No.2ベストアンサー
- 回答日時:
飲むのは睡眠薬ではなくて、睡眠導入剤(ドリエルとかCMしているやつ)からでどうでしょう。
睡眠薬は処方箋が必要なんじゃないかと思います。でも、できれば自然に眠れたほうがいいですよね。薬に頼らない対処としては、まずは、眠れない…と思い込まないこと。眠れないならいっそのこと起きて本を読んでしまうなど、気に病まないようにするといいと聞きます。
あとは、ホットミルクやココアなどでリラックスしてから寝るといいです。
体温が一度上がってから下がると眠気を催すそうなので、軽くストレッチなどをしてから布団に入ってみるのもいいかもしれません。
眠くても、昼寝はしないほうがいいでしょう。夜眠れなくなりますから。
No.1
- 回答日時:
失礼ですが昼寝してるから夜眠れないのではないでしょうか?
まず早く寝るためには、早起きして下さい。
朝6時に起きて日光浴びて家事、仕事していたら嫌でも夜9時には眠くなります。
早く寝ることではなくて、早く起きることから始めてみて下さい。
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