聞いて下さい。（*^_^*）足で踏み踏みする器具はやせられますか？(^o^) - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

No1のakoです。
これは、知り合いの整体師さんの話ですが、
踏み台歩行を毎日30分、もちろんテレビなどを見たりしながらで
OKです。
これで、減量出来たと言っていました。
踏み台歩行をしながら、＋ボクシングのクロスパンチをすれば
上半身も鍛えられるみたいです。

続くか分からないので、やっぱり無料で出来た方が
いいと思いますよ!!

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本気で痩せるつもりなら運動するか食べないかしか
方法無いですよ。

楽して痩せる事は絶対にできません。だから世の中
デブや肥満が多いんです。これみんな動きたくない、
お腹いっぱい美味しいものを食べたい、の結果です。

warabeutaさんはジョーバってご存じですが？
いすのうえにまたいで馬に乗っているみたいな運動
をする機械です。
自分は何もしませんただ乗っているだけ。それほど
楽なのに飽きてしまいます。

ですから、ご自分で自転車をこぐ、足を踏み踏みする
となれば面倒くさがって必ず長続きしませんよ。

痩せるためには気合いと根性です。お金はまったく
必要ありません。毎日１時間のジョギング＋夕飯は
お腹８分目の量で必ず痩せます。

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食べる量を変えないで器具を使い続ければ痩せる或いは太る速度が遅くなると思います。
また、この手の器具は以下のような利点があると思います。
・ＴＶ見ながら運動できる
・室内なので天候に左右されない。
・花粉の時期に外に出なくとも運動が可能
・暑い時期でも空調の効いた涼しい部屋で運動できる。
・上のような理由から続けやすい
欠点はスポーツに比べて消費カロリーが低い事や場所をとって部屋が狭くなることが考えられます。
スポーツをしてなくてインドア派の人には向いてると思います。

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　歩いているのと若干似ているような運動になるでしょうから、毎日長時間続ければ、少しは効果があると思います。参考までに、１時間ほど散歩しても消費カロリーは100kcal余でしょうから、大きな期待は出来ないでしょうけれど。
　また、青竹踏みは足のつぼも刺激するので、健康にもよい（例えば便通がよくなる）のではありませんか。ひょっとしたら痩せるのにシナジー効果（相乗効果）があるかも知れません。

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やはり継続することが大事だと思います。
音楽を聴きながらやれば退屈にならないと思います。
痩せなければというような使命感でしないほうがいいと思います。
自分の場合、一日３０分程度で一月で２キロ落ちました。

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ちゃんと続ければやせますよ。ただ、歩いているのに景色が変わらないので、ハッキリ言ってすぐ飽きます。劇的な効果も期待できません。普通に家族でウォーキングでもしてみてはどうでしょう？

あとは、道具に頼るよりも食事を改善しましょう。低脂肪・低糖・高タンパク食です。

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どんな器具でもそうですが、継続使用できるかどうかが鍵です。

運動するとカロリーを消費し、汗もかきますが、体重はほとんど減りません。
汗も水分が出ただけですので、運動後に水分補給すると、元に戻ります（水分補給しないと危険ですのでご注意ください）。

効果が現れるまで１～２ヶ月かかります。それまで続けることが大事です。

ようや、食べるカロリーよりも運動で消費するカロリーが多ければいいのです。
食べるのを減らすだけで、体重は減りますよ。

食事も満腹になるまで食べるのを避けましょう。
空腹感を感じてから食事をしましょう。

間食を減らしましょう。食べたいものを食べたいときに食べてもいいですが、食べ過ぎないようにしましょう。ポテトチップスは美味しいですが、一袋全部、美味しく感じることはないと思います。美味しいと思えるくらいで止めておくことです。

なるべくカロリーの低いものを食べましょう。


すぐに効果の現れるダイエット法は、ないと思ったほうがいいです。

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どちらも続ければ、それなりの効果を期待
出来ると思いますが、短期間では微妙な気がします。

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