ダイエットに効果的なウオーキングは食事前？食事後？どっち？

解決済

質問者：miktakatuk
質問日時：2007/10/17 20:22
回答数：4件

身長１７９ｃｍ、体重８４Kg、外観は肥満体型？の普段は全く運動していない事務職の４６歳男性です。体に負担がかからない様に、１年計画で１２ｋｇ（１ｋｇ／月ペース）のダイエットをしたいと思っています。ダイエットの方法は、若干の食事制限（１日３食しっかり食べるが、食べる量を現状より少し減らす程度）とウォーキングを考えています。ウォーキングは１日３回（朝、昼、夜それぞれ４０分～５０分）実施する予定ですが、食事前後でどちらが効果的なのでしょうか？せっかく時間を作ってウオーキングするのですから、出来るだけ効果的な方法で実施したいと思いますので良きアドバイスをお願いします。専門家、経験者様からのアドバイスが戴ければ嬉しいですので宜しくお願いします。

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (4件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.4ベストアンサー

回答者： s-macwin
回答日時：2007/10/18 18:22

女性にはお勧めしていないのですがあなたは男性なのでこれはどうでしょうか？

脂肪燃焼にはビタミンＢ群が必要なので、ビタミンＢを含む食材を選んで食べてみてください。
ただし、カロリーも高いので量を制限してください。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html

また、ネギ類に含まれる硫黄成分はビタミンＢと協力して脂肪を燃えやすくしてくれます。
ネギ類（ネギ、玉葱、大蒜、韮、ラッキョウなど）を毎食食べるのも良いです。
ニンニクが一番効果があります　　が、臭いので口臭に注意してください。

食物繊維は脂肪吸収を妨げてくれます。
野菜をたっぷり食べてください。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

専門的なアドバイス有難う御座います、目標達成出きる様頑張ります。

通報する

お礼日時：2007/11/10 08:15

No.3

回答者： tenro
回答日時：2007/10/18 12:57

食後です。

但し、食べてから1時間くらい後にスタートしましょう。食事後すぐは胃に血液が集まっているので、運動すると血液が筋肉にいってしまい消化不良になってしまいます。

また、朝の運動は体に負担が大きいのでお薦めできません。もしやるのであれば、食後十分なストレッチを行ってウォーミングアップをしてから行うと良いと思います。

食事を少し減らすとのことですが、ダイエットを成功させるためには食事を見直すことが最も重要です。ただ減らすだけでなく、栄養バランスを考え、適切なカロリーで摂取する必要があります。その上で、ウォーキングをすれば脂肪が効率よく燃焼します。詳しくは参考URLや「糖尿病食事療法のための食品交換表」などをご覧になって下さい。

参考URL：http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html