足やせ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

足やせ、足が太っている原因には数種類あります。筋肉がつきすぎている、脂肪がつきすぎている、むくんでいる、セルライト、等々
それぞれ対処法が違います。それぞれの足やせ対処法をまとめた物を作りましたので良かったらご覧下さい。

参考URL：http://diet.yumekana.info

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正しい歩き方を覚えることが足やせの第一歩ですよ現在テレビや雑誌で大人気のIKKOさんの足をみたことがありますか？40歳近い女性（男性！？）とは思えないほどきれいな足をしています。

先日テレビのインタビューでIKKOさんは毎日必ず公園をあるくようにしているとおっしゃっていました。IKKOさんはきれいな足の秘訣、さらにアンチエイジングやシェイプアップの秘訣全てに「きれいなウォーキング」と答えられています。

IKKOさん自身も正しい歩き方でウォーキングを欠かさず行っていてあの女性もうらやむプロモーションを維持されていることからもわかるように足やせダイエットと正しいウォーキングはきってもきれない関係ですよ。

歩き方の本などを探されてみてはいかがでしょうか？？

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足痩せにはいろいろな方法があると思いますが、
まずは下半身を冷やさないようにして血流をよくすることが一番だと思います。
あとは、骨盤の歪みなども関係してくるのではないでしょうか。

参考URL：http://maruta.be/ashiyasekan

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特に足に絞ってお痩せになりたいということであれば、
ジム等で脂肪燃焼を行うよりも
むくみ（老廃物）の解消に重点を置かれた方が
効果があるように思われます。

なぜなら下半身や足がすっきりしない原因は
溜まりに溜まった老廃物やそれが脂肪と一緒になった
セルライトが大きな原因であるからです。

・むくみに効く食材（あずき・冬瓜・バナナ・ほうれん草等カリウムを多数含む）を積極的にとる

・自宅で出来るむくみ解消エクササイズ

これらを毎日実践しながら、
ジム等は補助的に使われたらいかがでしょうか？

また、姿勢の歪み（骨格の歪み）は
下半身（特に腰や太もも周り）をふっくらさせる
大きな原因ですので、
特にそちらが気になる場合は、骨格矯正にいかれるのも
良いかもしれません。

また、簡単なものですが
脚痩せ方法についてちょっと色々
PDFにまとめてみました。
よろしければごらんください＾＾

参考URL：http://ashiyase.hzaf.biz/repo/ashiyase.pdf

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　総合的にできるスポーツジムが良いと思います。なぜなら、ランニング(約4km)をして、少し汗をかいて体が温まった状態でヨガなどで開脚、ブリッジ、逆立ちなどで、股間をストレッチするポーズを続けた結果、20代のころの足(ミニスカートが似合う）に戻りました。(私は今39歳ですが)自分で実証されてます。でも、常にちょっとの筋肉痛状態を続けないとすぐに効果は現れないと思う。これをやれば、多分食べてても足だけはやせる。でも、お腹には効かないです。不思議と体重は変わってません。がんばってください。

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　むくんでいて足が太く見える場合は対策がありますが、皮下脂肪で足が太っている場合は、ANo.2さんの回答のように部分痩せはできません。体全体の脂肪を落とす中で足の皮下脂肪も取るしかありません。

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つま先で階段を上がると足が引き締まります。
あとエスカレーターは使いません。

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残念ながら、人間の体は「足」「お腹」「ウエスト」「ヒップ」など、どこか特定の部分を狙って脂肪を落とすことはできません。足に筋肉をつけても、足の脂肪は落ちません。俗に言う「部分やせ」という考えは、根本的に誤ったダイエット方法、成功しないダイエット方法だということを認識されるのが、まず重要だと思います。妙な広告サイトやダイエット方法に引っかからないようにして下さい。

結局足まわりの脂肪を落とすためには、適切な運動と食事管理を続けることによって体全体の脂肪が落ちた結果として、足回りの脂肪も落ちてくるのを待たなければなりません。要は、効果的な足やせを求めるならば、効果的な体全体の脂肪燃焼を求めることが一番の近道ということです。具体的なダイエット方法としては、適度な筋トレ＋有酸素運動と、適度な食事管理をおススメします。

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こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.h …

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