梅雨(6月下旬)に食中毒をおこし、その影響で10月はじめくらいまで、1日1食程度の状態で過ごしていました
ただ、ほぼ食事をとらない状態だと、健康になったとき、リバウンドをするので、医者から「有酸素運動をしたほうがいい」と薦められ
食事をとらない間は、毎日1日1~2km、または1~2時間のウォーキングをしていました。
また落ちるのは筋肉ときいたので、10月にはいった辺りから軽い筋トレ(腹筋と腕立)もするようになりました。
おかげといっていいのかわかりませんが、春に85kgだった体重が71kgまで落ち、
ちょうど良い機会なのでこのままダイエットでもしようかと思っていたら、
仕事で10日間の出張が入り、帰ってきたら74kgに体重が増えていました。
これはやはり、リバウンドをはじめているのでしょうか?
現在、食事は1日に2度(朝軽くと、昼または夜に普通に一食)
出張中は筋トレもウォーキングもできませんでした(なるべく多く歩くようにはしていましたが)
リバウンドをはじめているのだとしたら、今から改善する方法は
あるでしょうか?
せっかく減った体重を、みすみす元に戻すのも惜しい感じです
ただ、25年間。一度もダイエットには関心がなかったので調べてみて情報の量の多さにちょっと途方にくれています
知識のある方、どうかご教授頂ければ幸いです。よろしくお願い致します
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
10日間の出張ではどのような食事で、摂取カロリーがどうなっていたかの情報が必要です。
この間たくさん食べていれば、飢餓状態に近かった体が必死にカロリー摂取に努めたのかも知れません。10日間で3キロ体重が増えることはありえます。毎日1~2kmまたは1~2時間のウォーキングと、軽い筋トレ(腹筋と腕立)によって消費できるカロリーはそう多くありません。1~2kmのウォーキングではせいぜい50~100kcal、1~2時間のウォーキングなら200~400kcalですし、軽い筋トレ(腹筋と腕立)はこれらよりはるかに僅かです。
出張中にこれらの運動をやめたら、1日平均200kcalのカロリー消費がゼロになったとしても10日間で2,000kcalですから、脂肪量に換算すると大したことがありません(0.3キロほどです)。運動できなかった体重への影響はごく僅かです。
この回答への補足
回答ありがとうございます
出張中の食事ですが、朝と夜は宿舎でだされるもので
胃が本調子ではないので、ご飯をお粥に変えていただいていました
内容は
朝…お粥+味噌汁+卵または焼き魚などのおかず一品
…パン(トースト1枚)+卵やサラダ+ヨーグルト
※和食と洋食が交互にでました
夜…お粥+サラダ+椀物+煮物+肉or魚の揚げ物or焼き物のおかず一品
といった感じです。おかわりなどはしていません。
昼は基本とっていませんでしたが、お付き合いの関係上、2・3日に一度の割合でケーキとかクレープ、とかいうのがありました
現在は出張前の食生活に戻って、朝は果物(生パイナップル)
昼または夜に根野菜の煮物をお椀1~2杯+豆腐or納豆+果物
といった感じです
また、以前と同じ量で運動も再開しました
※ただ、出張から帰ってきたのは三日前ですが;
以上のような補足でだいじょうぶでしょうか
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 綺麗になって垢抜けたいです。 164㎝65.5kg 19歳の女です。 今年2月から4月の2ヶ月間で6 4 2022/06/19 13:07
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 プロテインとダイエットについて。 最近プロテインを購入しました。「SHAKE BABY」というもので 3 2022/06/09 18:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- ダイエット・食事制限 女子高生です。ダイエットしてます。 朝フルーツのみ、昼弁当、夜おかずのみって痩せますか? 間食やお菓 4 2023/05/08 07:37
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 筋トレと体重と体脂肪の関係性 5 2022/04/23 10:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
職場に、なかなかの出っ歯なの...
-
カーブスをしばらく休みたいが...
-
顎変形症で歯科矯正した方、症...
-
口臭について かれこれ10年以上...
-
自分の出てる口がコンプレック...
-
2日前に歯を削り、現在仮ふた?...
-
ホワイトニングの持続期間とあ...
-
舌が白くならない方法
-
どなたか心お優しい方、相談に...
-
歯ブラシの 交換時期
-
被せ物が痛い
-
被せ物は歯ではない
-
口の中のほっぺの側面
-
歯のセラミックのお値段につい...
-
ジルコニアセラミック(ジルコ...
-
歯のことで教えて欲しいです! ...
-
歯列矯正後の保定期間に通院を...
-
矯正について。 わたしは下の歯...
-
良い歯医者の調べ方はあります...
-
歯列矯正について 下の前歯4本...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
カーブスをしばらく休みたいが...
-
口臭について。 昨夜にんにくた...
-
歯がすごく白くなる市販の歯み...
-
親知らずを抜きたいのですが、...
-
左前歯の表面にシャー芯くらい...
-
歯科矯正について
-
インプラントの検診について。 ...
-
歯がすり減りにくい噛み方は、...
-
娘の歯並びについて! 下の歯並...
-
このような感じで口元が出てい...
-
横から見た時の歯が画像のよう...
-
女性に真剣な質問です。写真ア...
-
歯列矯正している方に質問です...
-
顎が大きくなる原因はやはり小...
-
マウスピース矯正が今週で完全...
-
歯列矯正について
-
大学1年、女 矯正をしようと思...
-
ニンニク臭、どのくらいで消え...
-
口臭について かれこれ10年以上...
-
歯列矯正の精密検査を受けたの...
おすすめ情報