足のむくみとこむらがえり - 妊娠 - 教えて！goo

現在、24週の妊婦です。
最近、私も足がつるようになってしまいました(×_×)
聞いた話ですけど、足がつる原因ってミネラル不足らしいです。(カルシウムとか・・・)
妊娠中はカルシウム900mg必要(通常時は600mg)な上、吸収率が悪いらしいです。私は対策として、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品のほか、カルシウムのサプリメント(600mg分)を毎日飲むようにしています。(足がつるようになったのが1週間前くらいからなので効果はわかりませんが。。。)
足のむくみは、仕事柄(1日中座りっぱなし)妊娠前からあったので、
　・お風呂でひざ下を温めたり冷やしたりを2～3回繰り返す
　・寝るときにむくみ解消用靴下(メディキュットなど)を履く
の2つを実行しています。靴下だけでも、朝起きたときの状態はずいぶん変わると思います。

私も、これからのほうが大変だと思うので、この質問の回答参考にさせていただきます。

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http://www.sodatsu.com/data/ency/ninshin/mama/ma …
http://www.snowbrand.co.jp/sukoyaka/mousugu/soud …
http://fukuda-lc.com/page/sukusuku/maina.html

　いずれも軽い運動、ストレッチなどが有効なようです。私は妊娠中はその症状はありませんでした、体重が増えすぎないように気をつけたことと、毎日主人と公園に早歩き（３０～４０分）に行っていたおかげかなと思います。

　安産をお祈りしています。

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妊娠中のむくみ、足がつるのはつらいですね。
私はむくみはそれほどではなかったのですが、（ぎりぎりセーフって感じでしょうか。）足がよくつりました。
夜中や朝方に多くてとても、つらかったですね。。。

私の行っていた産婦人科の妊婦教室で相談すると、助産婦さんの話し
では腹帯をしていると圧迫されて足がむくみやすいとか・・・。
足もつりやすいそうです。
私は腹巻きのような腹帯を寝るときに着用していましたが、それをやめると
少し楽になりました。
あまりしめすぎると良くないみたいです。
でも、最後まで足はつりました。頑張るしかないですかね。
chobisukeさんが腹帯をされているかどうかは、わかりませんが
今は暑いですからね。

あと、犬や猫のように四つんばいになってお腹をだらんとさせると
背中あたりの圧迫が少しゆるんで血液の循環がよくなるそうで、
私はそれを毎晩１０分ほどしてました。
（簡単そうでこれ、案外しんどいですよ。）
これは、かなり効果があったようで（中毒症の体操らしいです）
続けるのが良いそうです。
あと、１０ヶ月に入ったら毎日夕方３０分は歩いて運動していました。
体調さえよかれば、歩くのは安産の近道みたいですよ。

そうそう、お風呂での半身浴も良いみたい。
湯船に腰のあたりまでぬるめのお湯を入れてゆ～くりつかるのです。
気分おリラックスできるし、下半身がすっきりします。

どれも、これも思いついたままかきましたが、一度試されたらどうでしょう。
気休めにしかならないかもしれませんが。
４０週まで大変ですが頑張って、元気な赤ちゃん産んでくださいね。
産んでからの方が、大変な事もたくさんありますので(*^_^*)

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私も妊娠中期～後期はかなり足がむくんで大変でした。「塩分を控えめに」と周りの人は言いますが、それだけではぜんぜん効果がなく、水分も控えていました。足を上に上げて寝ても、30分程度の散歩でもむくみはぜんぜんとれなくて、毎日炎天下の中2時間ぐらい歩いて汗かいてやっと解消していました。でもそれも1日でも休めばすぐまた元通り・・・。ぶよぶよで死人の足みたいでした。足がつることもよくありました。むくみは出産後、ウソのようにひきましたが、chobisukeさんも今は足が重いでしょう。妊娠中毒症の不安もあるでしょう。私もそうでした。ある日、足のアロママッサージに行ったらすごく気持ちよかったですよ。きやすめですが。

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