30階からの階段下り

太ももを細くしたい目的で、ランチ時と帰社の1日2回、
30階から3階まで階段で下りています。
友人が、年をとったら膝の軟骨が減って痛い思いをするんじゃない？っ
と、言うのですが、そうなんでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： linus3030 回答日時： 2007/12/26 04:51

運動には　能動的運動　受動的運動　が　あります

能動的運動
　カロリー消費　大
　乳酸発生　小
受動的運動
　カロリー消費　小
　乳酸発生　大（筋肉疲労）

また関節への負担も大きいので
のぼり　と　くだり　のどちらかを実践するなら
くだり　はお勧めできません。

No.4 回答者： kimusyuku 回答日時： 2007/12/26 16:57

階段の昇降では、腿の筋肉が発達しますから、細くならないで太くなります（脂肪がついて太い場合は別です）。

膝の関節に負担がかかりますから、ご友人が言うことはあたってます。続けるなら、１０階くらいから始め、２週間ほどで１５階、４週目で２０階、６週間経ってから２５階、８週間たったら３０階、というふうに膝周りの筋肉を鍛えていく必要があります。いきなりだと必ず、膝を痛めます。一生膝痛に苦しみます。

太ももを細くしたいなら、有酸素運動をランチ時と帰社の1日2回にすると、体脂肪が燃焼されて全身が痩せます。それにつれて腿もほそくなるでしょう。

No.2 回答者： mariam 回答日時： 2007/12/26 00:23

それぐらいは大丈夫だと思いますよ。

中学高校の運動部程度でそれぐらいの運動（階段下りではなく運動量で）はすると思います。
ただ、下りではなくて登りでやると良いと思います。食後はきついので、朝にでも。

No.1 回答者： rubipapa 回答日時： 2007/12/25 23:05

毎日やれば軟骨がすり減る前に筋肉がついてしまいます。

１ヶ月くらいやって、痛みが出たのなら控える必要はありますが、
ン十年後の心配はいりませんよ(笑)

ついでに登りもやるとさらによろしいようです。