きちんとダイエット

Question

以前はダイエットのため、朝はフルーツ中心、お昼はおにぎり一個に+soupや珈琲、夜は炭水化物は一切食べませんでした！昔はこれで体重キープもしくはやせましたが、今は数字の変動がありません。
そこで運動もして3食きちんとごはん（パン）+おかずを食べる事にしました!!
ダイエットをしてる方に質問です！3食きちんと食べてもやせた方、体験談を教えてください。また、同じように食生活を変えたら痩せた方がいたら教えてください!!!
パンはやっぱり太るのでしょうか？？

0102yo · Accepted Answer

おはようございます。
食生活を根本から変えていきたい、という事でしたら、主食はパンよりもご飯がベストだと思われます。
腹持ちもご飯の方が良いです。
またパンの場合は原料にバターなどを練りこんでいる事も多く、またそれだけに留まらず、更にジャムやバターを塗って食べることが多いので、カロリー過多になりがちです。洋食は出来る限り避け、野菜を中心とした和食に変更します。
本メニューに入る前に、サラダ、野菜の煮物などをまず食べる様にします。キャベツの千切りや、コンソメスープを使用し、塩コショウのみで味付けした野菜スープでも構いません。
そうしてある程度満腹感を得た上で、本メニューを食します。
フルーツに関しては、朝食に取り入れる分には、さほど問題はないと私は考えます。食べすぎは良くありませんが、適量であれば寧ろ一日の活動源になるのではないでしょうか。
今美味しい蜜柑などは、それほどカロリーも多くありませんし、バナナなどは、一日の活動力を得るにはなかなか良い食物だと思います。
食事をした後、落ち着いてから筋トレを行ないます。（毎日ではなく、１日～２日置き）きちんとトレーニングすれば、冬場でも汗が噴出します。その後、落ち着いてからジョギングやビリーなどの有酸素運動を３０分～１時間行ないます。（疲労を感じているのであれば、無理にはしません。）
ただし、筋肉トレーニングは、空腹時にはしませんでした。
有酸素運動のみを行なう時には、空腹時にすることもありましたが、私の場合は、お腹が空いていると、力が出なかったので筋トレをする前は、かならず食事を摂って、空腹を解消してから行ないました。
以上、参考になれば幸いです。

inaken11 · Answer

栄養の勉強をしてください。
栄養管理をする事もダイエットの中に入っています。

摂取カロリーの６割は炭水化物からが理想とされています。
確かに炭水化物の摂り過ぎは太りますが、少なくしすぎたり抜いたりと、栄養バランスをメチャクチャにする人が多いです。

nonnon1 · Answer

何々＋ダイエットで検索すれば、およそ何でもあります。
フルーツダイエットは参考URLでお菓子を奨めているように血糖値を上げる効果と、ストレス解消が主な作用であるのが、実体です。
基本的には僅かな量を食事の置き換えに使えば、多少はいいのですが、本質ではありません。基本的にフルーツは、カロリーが高いものです。特に日本で売られているフルーツはそうです。

nonnon1 · Answer

パンは太ると言いますか、日本のパンは太りますよ。
それにフルーツはダイエットには禁物です。

参考URL：http://hinohikali.com/bitokenkou/daietto.html

kanakyu- · Answer

こんばんは

私の乏しい経験からお話させていただきますと・・

女性は、ストレスがあるとよく食べます。
空腹だから食べるという部分も勿論ありますが、
それ以上にストレスで食べてると思います。
ストレスの解消と、しっかりと休息をとることが大事です。
疲れているとき、休息するのではなく、食べていると
太ってしまいます。5分でも目を閉じて休息すると違います。

今、ときめく恋愛をしておられますか？
片思いでもいいのでときめいて、楽しくて仕方ない、
お腹は減っても胸いっぱい、そういう状態になると
楽しく自然にやせてしまいます。

何を食べていても、よくかんで食べていれば少ない量で満足できます。
「満腹」ではなく「満足」これを心がけていると、
満足とはなんなのか、だんだん分かってくると思います。
食べる内容も、自分が「満足」する内容になさると、
一番ストレスが少ないと思います。

きちんとダイエット

おはようございます。

栄養の勉強をしてください。

何々＋ダイエットで検索すれば、およそ何でもあります。

パンは太ると言いますか、日本のパンは太りますよ。

こんばんは

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