No.3ベストアンサー
- 回答日時:
おはようございます。
食生活を根本から変えていきたい、という事でしたら、主食はパンよりもご飯がベストだと思われます。
腹持ちもご飯の方が良いです。
またパンの場合は原料にバターなどを練りこんでいる事も多く、またそれだけに留まらず、更にジャムやバターを塗って食べることが多いので、カロリー過多になりがちです。洋食は出来る限り避け、野菜を中心とした和食に変更します。
本メニューに入る前に、サラダ、野菜の煮物などをまず食べる様にします。キャベツの千切りや、コンソメスープを使用し、塩コショウのみで味付けした野菜スープでも構いません。
そうしてある程度満腹感を得た上で、本メニューを食します。
フルーツに関しては、朝食に取り入れる分には、さほど問題はないと私は考えます。食べすぎは良くありませんが、適量であれば寧ろ一日の活動源になるのではないでしょうか。
今美味しい蜜柑などは、それほどカロリーも多くありませんし、バナナなどは、一日の活動力を得るにはなかなか良い食物だと思います。
食事をした後、落ち着いてから筋トレを行ないます。(毎日ではなく、1日~2日置き)きちんとトレーニングすれば、冬場でも汗が噴出します。その後、落ち着いてからジョギングやビリーなどの有酸素運動を30分~1時間行ないます。(疲労を感じているのであれば、無理にはしません。)
ただし、筋肉トレーニングは、空腹時にはしませんでした。
有酸素運動のみを行なう時には、空腹時にすることもありましたが、私の場合は、お腹が空いていると、力が出なかったので筋トレをする前は、かならず食事を摂って、空腹を解消してから行ないました。
以上、参考になれば幸いです。
No.4
- 回答日時:
何々+ダイエットで検索すれば、およそ何でもあります。
フルーツダイエットは参考URLでお菓子を奨めているように血糖値を上げる効果と、ストレス解消が主な作用であるのが、実体です。
基本的には僅かな量を食事の置き換えに使えば、多少はいいのですが、本質ではありません。基本的にフルーツは、カロリーが高いものです。特に日本で売られているフルーツはそうです。
フルーツはりんごとバナナのみでしたが、フルーツはフルーツですよね。。きちんとバランスのとれた食事をしたいと思います。
ありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
回答ありがとうございます。
フルーツダイエットに成功した人には良かったけれど、私には
合わないということですね…
気づいてよかったです!!!
No.1
- 回答日時:
こんばんは
私の乏しい経験からお話させていただきますと・・
女性は、ストレスがあるとよく食べます。
空腹だから食べるという部分も勿論ありますが、
それ以上にストレスで食べてると思います。
ストレスの解消と、しっかりと休息をとることが大事です。
疲れているとき、休息するのではなく、食べていると
太ってしまいます。5分でも目を閉じて休息すると違います。
今、ときめく恋愛をしておられますか?
片思いでもいいのでときめいて、楽しくて仕方ない、
お腹は減っても胸いっぱい、そういう状態になると
楽しく自然にやせてしまいます。
何を食べていても、よくかんで食べていれば少ない量で満足できます。
「満腹」ではなく「満足」これを心がけていると、
満足とはなんなのか、だんだん分かってくると思います。
食べる内容も、自分が「満足」する内容になさると、
一番ストレスが少ないと思います。
回答ありがとうございます。
「ダイエットのため」と思うだけでもストレスですよね。
必要最低限、「当たり前」に食事をしていこうと思います。
でも食生活を変えたらすごくごはんがおいしく感じられ、満足感を
味わってる気がします!(^^)!
すぐには結果はでないと思いますが、長い目でみてやせれればいいなと思います。
ときめく恋もしなきゃ!!!
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