短期間大幅ダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

私の友人の方法です。
彼は、１ヶ月で１０キロやせました。
医師の指導だそうです。
食事は、豆腐と納豆と黒ゴマと生生姜と食パン１枚とコーヒーだけ。
これを毎食食べます。
といっても、勤め人ですから毎食は無理です。
外食するときは、定食を食べていたそうです。
間食はしない。酒は飲まない。
しかし、運動は何もしていなかったそうです。

でも、１ヶ月で１０キロはやりすぎだと思います。
きっとリバウンドすると思いますけどね。

適度な運動は必須です。
それに、肉や甘いものも適度に摂らないと鬱になる可能性が高まるそうですからね。

あまり無理はしないほうがいいと思いますよ。

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８９ｋｇでしたが、１年前に３ケ月で１３ｋｇ痩せました。
特別な方法は行っていません。
酒を辞めて、３度の食事を規則正しく、腹８分目にするために良く噛んだことと、毎日、１～２時間歩いただけです。
ただ、かなり太りすぎてましたので、まだ、目標の体重まで１０kgぐらいありますので、参考になるかどうか・・・。その後、ゆっくり落ちまして、半年前に更に２KG落ちましたが、酒をタマに飲み始めたせいか、大きな減量はありません。ウォーキングは続けています。
このような方法ですと、リバウンドは無いみたいですね。

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大幅ではありませんが、２週間で３キロおちました。方法は、とにかく食べなかったですね。夕食は全く食べなかった。（４４キロから４１キロ）

生活環境が変わってやらなければならないことが多くてやつれた感じでしたのでお勧めできません。体調も悪かったです。

少なめに食べて、栄養もしっかりとりながら運動したほうがいいと思います。

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参考に

http://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_7612_pag …

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