良いダイエット方法はありますか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

>家族が年寄りが多いのでほとんど肉料理はないし・・・・
タンパク質は、肉以外では魚や卵、大豆などで摂ることが出来ますが、これらは食事に含まれていますか？なければ、ご自信で努めて食べるようにしてください。

＞食生活は前より良くなっている気もするのですが、何か見直さないといけないことがあるんでしょうね？
ダイエットにおいて、いかなる結果にも原因があるので、実はそれを考え続けることも大事です。また、ウォーキングを始めて1ヶ月ぐらいですし、食生活とあわせてもうしばらく時間が経たないと、目に見えた結果は出にくいと思います。

＞ただ、気になることは空腹に耐えれないのが原因なのかもしれないです。結構「大食い」と言われるぐらいなので（自分ではあまり気づいていないのですが・・・）
　中々結果が出ない理由の1つに、その大食いがあるかもしれませんね。ダイエット食をやった反動が出たのかもしれませんね。実際、ダイエット食よりも普通に朝昼晩食べればよいのですが、毎食の食事の量を全体的にバランスよく90％、80％、70％、60％・・・というように減らしていく必要があると思います。ただし、間違っても炭水化物を抜いたり、朝食・夕食を抜いたり、単品ダイエット（りんご、キャベツ、こんにゃく・・・）に走ったりはしない方が無難です。これらは短期間なら続けられますが、その後1年も2年も3年も続けることは不可能です。必ずどこかのタイミングでリバウンドしてしまう、残念なダイエット法なのです。
　実際、ご飯を食べる前に食べ物を良く噛んでから飲み込むと、満腹感を得られます。一口ごとに30回とか数を数えると、ご飯が美味しくなくなるので、「ペースト状になるまで噛む」といった基準を決めて噛んだ方が、続けやすいです。自分もこの方法で、食事量を減らしながら空腹感をなくせました。

また、ウォーキングの前には筋トレをやったり、コーヒーをブラックで飲むと、血液中の遊離脂肪酸濃度が高まり、脂肪の燃焼効果が促進されます。どうせ歩くなら、その効果を最大限に引き出す方が早く結果が出て良いと思います。

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去年の夏、健康的に75kgから55kgまで、「健康的に」減量したものです。

＃２の方にも読んで頂きたいのですが、炭水化物抜きダイエットは、日常生活や運動のエネルギー源を摂らないことになり、栄養バランスが崩れ、そのストレスに体が耐えられなくなり、必ずリバウンドしてしまいます。悪いことは言わないので、やめてください。

＃３の方にも読んで頂きたいのですが、肉は脂肪の源ではありません。もちろん脂質も含まれて居ますが、鳥のササミなどはむしろ低脂質ですし、豚肉にはビタミンが豊富に含まれています。タンパク質の質は魚・大豆より高いです。肉＝脂肪というイメージは、実は間違いです。食べ過ぎれば、大概何を食べても太ります。

chie05さんが今やった方がいいダイエット方法は、ご自身の食生活の見直しです。3食キチンと食べていますか？毎食、炭水化物（ご飯、パン、麺）とタンパク質（肉、卵、魚、牛乳）と野菜を一定量食べていますか？どこかで食べ過ぎていませんか？飲みすぎていませんか？そこから修正していかないと、どれだけ運動しても、どれだけダイエット食を食べても、太り続けてしまいます。

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食生活を変える→野菜中心の生活にする
肉→豆腐、魚にできるだけ変える
ちなみに夕食にゴーヤチャンプルを２ヶ月食べ続けたら５～１０キロやせました
間食は水、または果物

これだけで十分効果あるので機会あったら試してみてください

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友人が炭水化物抜きダイエットで８キロ痩せたので、私もチャレンジしてみようかと思っています。
いきなりというのは無理かもしれないので、まずは夜だけ炭水化物を抜くことから始めたらどうでしょう？夜は軽めにするのがポイントのようですよ！

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コンニャクダイエットはどうでしょうか？

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