ダイエット成功＝一生、運動＆食事制限？？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　私の場合、運動することや、食事制限に慣れてしまって苦しいと思わなくなってしまい（それが当たり前になってしまい）苦しいとか、努力しているとか、感じなくなってしまいました。
　夕食は、おいしいものを少しだけ、お腹いっぱいにしないということを心がけています。お腹いっぱい食べればカロリー過多になるばかりでなく、朝まで残ってしまって（胃がもたれるといった方がいいかな）ちゃんとした食事ができなくなってしまう事があるからです。
　では、おいしいものって何だろうというと、例えば焼肉、マグロ（トロ）とか、みんながおいしいなーと思っているものです。ただし、頭の中でどのくらいの量をどのくらいのペースで食べるか考えて食べます。（食べ物を胃袋に入れるという感覚ではなく頭で食べるというような感じです）
　体重が元へ戻ってしまったということは、それなりの理由があると思います。質問者自身思い当たるフシがあるようですから、そこから改善してみてはどうでしょうか。
　誰でもリバウンドはありますし、あなた自身、危機意識がありますから大丈夫だと思います。
　

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筋肉も同時につけてゆくと良いみたいですよ。
基礎代謝を上げる、または維持、減退のブレーキになるそうです。とある本では、基礎代謝のアップで毎日ジョギングを20分するのと同じ程度の威力があるなどと書いてありました。燃費を悪くするという事だと思いますが、筋肉をつけろって言われてもそう簡単には取り組めませんよね。
でも芸能人の方でルックス重視の仕事の方は、筋肉がしっかりついていますよね。また、歌手の方もコンサートの体力を維持するため?にトレーニングをしているようですよ。いずれにしても大変ですね。

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私の場合は、別に我慢も努力もしていません。
単に、余計な贅肉がつくと、不快感が出てくるのが嫌なだけです。
和食（野菜、米、魚等）で、十分です。

ちなみに、余計な贅肉が無くなってくると、じっとしている事が出来なくなります。それくらい、余計な贅肉が無くなるというのは、快適です。

質素かどうかは、もう自分の感じ方次第でしょう。私の場合、女の人が肉をがぶがぶ食べる光景は、かなり、抵抗があります。簡単な（といっても、手抜きではありません。）食事で済ませる人をみて、きれいだとは、思いませんか？

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生活が元に戻ったら体重も元に戻った、というのなら、
あなたの生活習慣そのものが太る原因なのです。
世の中にダイエット法といわれるものははごまんとありますが、
カロリー制限と運動を伴わないものはまやかしと思ってよいでしょう。

だからといって、ぜんぜん贅沢な食事をしていけない、
ということはありません。
要は、取っただけのエネルギーを消費すればよいのです。
贅沢も、たまにするから贅沢。しょっちゅう食べてちゃ、
ありがたみが無いでしょう。

というわけで、そういう観点から生活習慣を変えていくことを
考えることですね。しかも無理なくできる範囲の。
たとえば、帰りに電車をひと駅手前で降りるとか、
豪華な食事はウィークエンドに限るとか、
コーヒーをブラックにするか、緑茶に変えるとか。
一気にやろうとするから挫折するのであって、
気長に、のんびりとやればよいのだと思います。

…かくいう私は、８年ほど前に医者に怒られてから気を付けるように
なりました。５キロは落としましたね。最近(ここ一月で)訳あって
元の木阿弥になってしまったのですが(^_^;)、一度できたのだから
もう一度できると思ってます。健康のため、お互い頑張りましょう。

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