こんにちわ。25歳・女です。
宜しくお願いします!!
生まれて25年間、運動らしい運動をしたことがありませんでした。
(体育の授業もオール見学、部活動は文化系、運動大嫌い)
でも家から30m程の距離にジムがオープンしたのと、とある友達に影響を受けてジムに入会しました。
体重は48kgで体脂肪がなんと27%もあります(涙)
今までは食事制限だけでダイエットをしようと思ってたんですが、46kgぐらいまでしか落ちないし、腕や足やおなかはタップタプ。
で、ジムに通い始めたんです。
まだ1週間程度ですが、ほぼ毎日楽しく通ってます。
朝はヨーグルト、昼は和食中心で食べたいものを食べてます。
問題が、夕飯 なのです(涙)
会社帰りにジムに行っているのですが、ジム前に夕飯を取るヒマがありません。
理由は、
デスクワークなので昼食後から5時間程度じゃおなかがすいていない。無理やり食べる気がしないんです。
それと、仕事後にダッシュでジムに向かってるんで、買い食いをする時間がありません。
で、ヴァーム缶を飲んでだいたい2時間前後ジムですごしてます。
夕飯抜きでそのまま寝ちゃったこともあるんですが、あんまりよくないだろうなぁって思ってます。
そこで、ジム後に焼き餅を2つ、お茶漬けのもととお湯で、お茶漬け風に食べてます。
よくお餅は太るとか言いますが、お餅って消化が早くていっぱい食べちゃうから太るんだとNETで読んだことがあり、
2こまでにすれば大丈夫かなって思ってるんですが・・・。
(消化が良い ってところにも惹かれまして・・・そして何より、お餅LOVEなのです/笑)
実際のところ、ジム後に夕飯を食べるなら、何をどのくらい がいいんでしょうか?
お餅はダメですかね;;
体重は4~5kg落としたいし、体脂肪は20%にしたいです。
ジムではスタジオプログラムに出たり、筋トレをしたり、いろんなマシーンを30分づつやったりしてます。
(日によってやるものは違いますが、だいたい2時間ぐらいは動くようにしてます。)
ジム後に夕飯として取るなら・・・みなさんは何がオススメでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私は、コナミスポーツのダイエットプログラムで、食事も指定された通りの物をつくりました。
600カロリ程度ですが、タンパク質と野菜中心。
スポーツ後も、ご飯は茶碗にごく軽め。
で、それとは違うでしょうが、テレビでボクシング選手がダイエット指導をしているのをみたのですが・・・。
運動後、三十分以内に良質のたんぱく質をとると、効率的に筋肉ができるそうです。
チーズやヨーグルト、大豆たんぱく、脂肪のすくないお肉など。
良質のたんぱく質と野菜中心にされてはいかがでしょうか。
ご回答ありがとうございます!
コナミってバイオメトリクスですか?
うちの通ってるジムもエグザスです。
バイオメトリクス、勧められたんですが、値段にひるんでしまいました(笑)
たんぱく質ですかぁ~!!
お餅にたんぱく質はないですよね;;
納豆が好きなんで、納豆ご飯にしようかな・・・。
ご飯は軽めですねっ。
ありがとうございました!
No.4
- 回答日時:
え~と…よくお相撲さんとか「太るため」に運動後に餅食べるとか、昔妊婦に2人分の栄養つけるために餅食べさせる…とかいいません?
餅=ダイエットの大敵
というイメージで思春期から餅LOVEなのに控えてますが…。
お餅二個(ご飯中~大盛くらい)とお茶漬け…
お米しか食べてない~。逆に太っちゃいますよっ。
それにたんぱく質や野菜もない~。
私なんて若いときダイエットのためにお米一切たべないくらいでしたのに…(それもまちがったダイエット法だけどっ汗)
運動して痩せるにはお野菜やたんぱく質なしでは厳しいですね。
(ビタミン・ミネラルがないとお餅は燃焼してくれず身体につくだけ…)
私が薦めるなら、まず朝におにぎり1個でもバナナ1本でもいいからプラスして、夜は納豆ごはんと野菜たくさんの味噌汁と目玉焼き。
これなら作れそうですか?
お返事遅くなってしまってすみません。
やはり野菜とたんぱく質ですよね・・・。
とかいいつつ昨日もお餅を食べてしまいました・・・。
考えを改めなきゃです><、
ありがとうございました!!
No.3
- 回答日時:
米は高たんぱくとは言えないが一応 含んでいますので参考意見で載せときます。
お餅というかお米の
摂取カロリーのうち7%くらいは タンパク質ですよ。
高たんぱく低カロリーの代名詞? 豆腐が35%くらい
もめん豆腐100 g,77kcal,タンパク質6.8g
6.8(g)×4(1gで4kcal)÷77(kcal)×100(百分率)=35%
絹ごしでもカロリーあたりにすると一緒。水分量が違うだけ
お返事遅くなってすみませんでした!!
仕事が終わるとNETが使えなくて・・・
すごいですねぇ、豆腐・・・。
そこまで気にしたことがなかったです。
豆腐毎日って飽きそうで。
あ、別の質問をした際の回答で、納豆に豆腐混ぜてごはんにかける食べ方を教わったんで、そうやって食べていきたいと思います!
ありがとうございました!!
No.2
- 回答日時:
コナミスポーツ(旧オレンジワン)のメンバーです。
私の場合はトレーニングして帰宅したら必ず豆腐を食べるようにしています。1丁丸ごと食べます。今の時期なら湯豆腐にして野菜も入れて、〆に雑炊を楽しんでます。夏場なら冷奴がいいですね、麻婆豆腐という手もあります。木綿か絹かはお好みでどうぞ。ご回答ありがとうございます。
豆腐ですかぁ~。
たんぱく質を という意味で召し上がってるんですか?
湯豆腐いいですね♪
おいしそうです!!
まーぼーどうふ 大好きですが、カロリー高そうですよね;;
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- ダイエット・食事制限 ジム後の食事について 3 2022/04/19 19:53
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 31歳女です。 半年前まで、2年間ジムに通い、体脂肪率24から16まで落としました。161.5cm、 1 2023/02/27 19:52
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 ジムでほぼ毎日、かなりハードな有酸素運動と筋トレを2時間くらいしていました。諸事情でできなくなり、軽 6 2022/09/07 10:51
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
30%の食塩水の作り方は?
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
気圧の単位
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
弁当が298円です。なんで自炊す...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
マックとかの新作の栄養成分っ...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
たけのこのあく抜き後の汁
-
夜と朝で体重を比較すると、毎...
-
高1の化学からの質問です! (問...
-
1週間暴食したのに 体重は増え...
-
糖度について教えてください
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
めかぶが苦い・・・
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
おすすめ情報