頭皮の皮脂抑制効果のあるサプリ、シャンプーってありますか？ - ヘアケア・ヘアスタイル - 教えて！goo

質問を読んで，一番気になったことは，「特に油っぽい食事はしていません」という部分です。
油，控えすぎていませんか？
お肉，食べていないのでは？

多くの人が勘違いされていることなのですが，頭皮の皮脂を抑制するのはシャンプー剤ではなく，シャンプー法です。
もし，現在，皮脂の分泌量が多すぎるのであれば，

1.
シャンプー剤を使用する直前に，シャワーを使い，1～2分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。
2.
500円玉半分くらい（ポンプ式ボトル入りの場合は，ポンプ半押しの量）までのシャンプー剤を手に取り，必ず，5～6滴から最大で手にしたシャンプー剤の2倍までの水分を加えてよく馴染ませ，両手で出来るだけ細かい泡になるように泡立たせてから，その泡を頭皮と髪の毛に移してシャンプーします。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，1円玉1枚程度の量のシャンプー剤を追加しても構いません。
3.
シャンプーやすすぎの最中は，絶対に，爪が頭皮に触れないようにします。
指先と指の腹の中間部分（指を軽く曲げた状態で，パソコンのキートップに触れる部分）を使ってシャンプーするのがベストなのですが，その部分でも爪が頭皮に触れてしまう場合は，仕方がありませんので，指の腹を使うようにします。
4.
シャンプー剤のすすぎは，シャワーを使い，2～3分間程度を目安に，頭皮全体をすすぎます。
なお，アゴのラインよりも長い髪の毛の場合は，その部分の髪の毛をすすぐ時間をこれに追加します。
また，すすぎに自信が持てない場合は，仕方がありませんので（つまり，お薦めしているわけではないということです），シャンプー剤の泡が消えるまで流してから，必ず，息継ぎをしながら，（息継ぎの時間を除いて）1～2分間程度を目安に，お風呂に潜って頭皮全体をすすぎます。（お風呂に潜ってすすぐ場合は，どんなに長い髪の毛でも，あえて髪の毛をすすぐ必要はありません）

すすぎについて
すすぐ際，ただ単に，シャワーでお湯をかけただけでは，お湯が（全体としての）髪の表面を流れてしまい，髪の毛同士の間や頭皮にはお湯が流れないため，髪の毛や頭皮に汚れやホコリ，そして，洗浄成分までもが残留してしまうため，とてもすすいだとは言えません。
そこで，シャワーなどのお湯がかかっている部分を，手透きの手の掌を窪ませてお湯を受け止めながら，優しく髪の毛や頭皮をさすったり，受け止めたお湯を頭皮に押しつけたり弱く叩きつけたり，また，場所によっては，シャワーヘッドを頭皮に触れるか触れないかくらいの距離に保ち，頭皮に直接お湯が届くようにするなど，いろいろと工夫をしながらすすぐ必要があります。

ということに留意しながらシャンプーするようにしてみてください。
また，必要を感じましたら，毎日シャンプー剤を使用するのではなく，2日に1度シャンプー剤を使用し，シャンプー剤を使わない日には，お湯のシャワーで頭皮を優しくすすぎ洗いするようにしてみてください。
あと，シャンプー剤の量は，上記の量を最大量として，髪の毛の長さで使用量を決定するようにしてください。
つまり，髪の毛が短めなら，もっと減らして構わないと言うことです。

そうですね，シャンプーする上で，洗うことよりもすすぐことに一生懸命になると，皮脂の分泌量が減少するかもしれませんよ。

頭皮に限定されるわけではありませんが，皮脂の分泌量を抑制するのは，豚肉の赤身です。
脂身は取り外して，良質の植物性油で調理し，それを毎日食べ続けることで，皮脂の分泌量が抑制される場合もあります。（頭皮に炎症があれば，効果はありません）

最後に，理容師か美容師に頭皮の状態を確認してもらいましたでしょうか？
もし，まだでしたら，必ず，確認してもらってください。
そして，そのとき，頭皮に異常が見つかりましたら，必ず，皮膚科，または，外科を受診して，頭皮の治療を始めるようにしてください。

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