なわとびダイエットについて

質問

なわとびダイエットについて

役に立った：3件

質問者：ami_tennis
投稿日時：2008/03/21 01:19
困り度：

こんにちわ＾＾
いつも、お世話になってます。

さっそくなんですけど、なわとびダイエットやってみようかなって
思ってます。

なんですが、やっぱふくらはぎって太くなるんですか？
あと経験した人いたら、どのくらいで何キロ痩せましたか？
よかったらおしえてください。

この質問への回答は締め切られました。

回答(4件)

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No.4

回答者：notti93
回答日時：2008/03/23 15:18

なわとびダイエット...噂によると、効くらしいですよね!
それでももし、ふくらはぎに筋肉がついてしまったら、ストレッチでほぐしてみてはどうでしょうか？
やりかたは→床に楽な姿勢で座り、つまさきを天井に向けて、前へたおすだけです。片足ずつやってもよいでしょう。
やり方があっていれば、ふくらはぎに効いてる感じありますよ！

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この回答へのお礼

ストレッチですね！？

わかりました。
やってみます。

回答ありがとうございました。

全く運動してなかった人が運動を始めれば、なわとびに限らずそれに対応して筋肉はつきます。
とは言え筋肉はそんなにすぐに大きくなることはないですし、女性であれば尚更です。
また縄跳びは基本的に有酸素運動ですので、太く大きくなる速筋ではなく、遅筋を鍛える要素が大きいので、鍛えてもそんなに大きくなりません。

運動をした直後に、筋肉がパンパンに張るような状態になることがあり、これが筋肉が大きくなると思う人が多く居ますが、それはパンプアップという現象であり、常時続くものではないので、ご安心ください。

但し、縄跳び自体はかなり強度の高い運動になりますので、いきなり始めても10分続けられればかなりいい方ではないでしょうか？
また膝や腰などにも負担がかかりやすいので、無理をしないことをお勧めします。

「継続すること」に意味があることを忘れないでください。

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この回答へのお礼

色々とおしえてくれてありがとうございます。

はい！継続してがんばります

みなさんも、回答ありがとうございました。

No.2

回答者：nik670
回答日時：2008/03/21 10:06

そんなこと言っていたら痩せることなんか
不可能ですよ。

痩せるためには
１）食べたいなら運動する
２）運動したくないなら食べない
しか方法ありません。

運動すればどんな運動だって筋肉ついてきます
だからといってムキムキになるほどなんかつき
ませんよ。プロじゃないんですから。
そんな心配しているうちにさっさと縄跳びやっ
た方が痩せますよ。

ま、毎日最低30分は飛ぶことですね。
週３，４回では現状維持かやっても無意味でし
ょう。

俺は時間ではなくて1日１０００回を目標に
しました。
べつにふくらはぎなど太くならないですよ。

さらに縄跳びは６０００円のボクサーが練習
用に使う縄跳びを買いました。
革製ですごく重いので縄を回すだけで運動に
なります。

とにかく実行してみてください。おそらく
あきちゃって1週間も続かないですから。
ですから「やっぱふくらはぎって太くなるん
ですか？」と心配することはありません。