ヴァームを飲んでウォーキングしています - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんにちわ。

＞私は朝起きるととてもお腹がすいています。
＞しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分（米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分）が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです。睡眠や運動でエネルギー（グリコーゲンと脂肪）が消費されてしまったので、カラダはエネルギーを欲します。このとき、ヴァームやオレンジジュースや砂糖水などの炭水化物飲料を飲むと、200kcalまでは脂肪にならず、その後の活動のエネルギー源として、グリコーゲンの形で肝臓に保存されます。

そうすると、口に入れてから多少の時間差はあっても、枯渇していたエネルギーが補給されるので、脳に「エネルギーが補給されたよ」と信号を送られて、満腹感を得られるのです。

＞実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか？

エネルギー不足のときに運動すると、下手するとぶっ倒れる危険性があるので、1時間30分のウォーキング前にヴァームを飲むことは、カラダに良いことですよ。でもわざわざヴァームじゃなくても、オレンジジュースや砂糖水でもOKです。そうすれば、十分にグリコーゲンが補給された状態なので、スタミナ的にラクに運動することができます。「空腹時に飲んで運動すると効果的」というのは、こういう意味です。

朝起きたタイミングで、グリコーゲン補給のためのたった50kcalの炭水化物摂取によって、脂肪燃焼効果がチャラになるのは、大げさというか、申し訳ないですがあまりにもナンセンスなお話。それよりエネルギー不足の状態で運動して、めまいが起きたり倒れたりしてしまう危険性の方を危惧するべきだと思いますよ。

＞ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクを
＞タップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。

しかし、そのおば様方が、効果的・効率的な運動をされているケースもあります。例えばダイエットするのに適切な重量を用いた、ウェイトトレーニングです。モデルや女優など、美しいプロポーションを保っている人は、実はみんなこのウェイトトレーニングをやっています。あの細いカラダの神田うのさんも、ウェイトやってます（このジムの筋トレ中心のやり方で http://www.totalworkout.jp/spirits/concept/index …）。

　トレーニング・栄養摂取に関する十分な勉強をしないで、自分の狭い範囲での経験則に埋没してしまい、有酸素運動や軽い筋トレなどで、延々と運動を続けることこそが脂肪燃焼につながると勘違いされている方には、俄かに信じられない話でしょうが、それよりもインターバルを作りながら、自分が10回上げるのが精一杯の筋トレをしっかりやった方が、脂肪燃焼効果は高くなります。さらに、その方がカラダ全体のプロポーションのバランスは確実に向上します。

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　「ヴァーム」って調べてみたらスポーツドリンクみたいな感じで、栄養成分は１本当たり50.0kcalあり、たんぱく質は2.9g含まれていますね。「空腹時に飲んで運動すると効果的」の「効果的」とは何に効果があるというのでしょうか。
　少なくともカロリーを消費して脂肪を燃焼させるためには、たんぱく質はともかく、カロリーのあるドリンクを飲むのは不利ですね。せっかく運動で苦労してカロリー消費しているのに、消費したカロリーの一部（ヴァーム１缶であれば消費したカロリーの２割くらいには相当するのでしょうか？）を飲んでチャラにするのはせっかくの努力が無駄になります。
　私も有酸素運動に時間をかけて500kcal以上消費していますが、水分補給はカロリーが皆無のドリンク（要はお茶）にしています。
　ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクをタップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。そんなことにならないように。

根性で体重１４キロ減を維持しているオジサン

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