効果的なダイエットとは？（５キロ落としたいのですが…）

はじめまして、こんにちは。
最近いい加減、そろそろキツイものがあると思い、ダイエットを決意しました。（21歳・女で、身長155センチ・体重48キロ）身長と体重のバランスがどう、というよりも、ウエストが67センチあり、正直これはもうダイエットしかないと思っています。
太り始めたのは大学に入ってからで、高校まで43キロだったので目標をマイナス５キロと定めました。が、正直なところウエストが60センチにすることが目標です。（完全な下半身デブで、ウエストから太腿あたりがすごいことになっていますが、そのほかの部分は特別痩せたいわけでもありません）
健康的に引き締めることが目標なのですが、効果的なダイエットはないでしょうか。
（７月までにマイナス５キロが現在の目標です。）

現在検討しているのは縄跳びでのダイエットです。他にもオススメがあればぜひ教えて下さい。
よろしくお願いします。

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/03/27 09:15

こんにちは

散歩も良いですよ
できるだけ元気良く、足を上げてしてください
食後だと特に良いです

雨が降った日や、やりたくない日は踏み台で
食べたものを書き出してよく知る事も大事ですよ

ご参考までに

No.2 回答者： nanda5454 回答日時： 2008/03/27 08:38

運動をするのなら「食後１～２時間」がエネルギーが燃焼しやすいそうですよ。

自分も栄養指導の先生に言われてやっていますが　確かに体重が落ちやすいです。
自分は場所もとらず天候にも影響されない「踏み台昇降」です。
ダンベルを振りながらなので　筋トレと有酸素運動の両方の要素が効率よくできますよ。
お互いがんばりましょうね。

この回答へのお礼

「食後１～２時間」なんですか！！ありがとうございます。とても参考になりました。
ダンベルは我が家にはないので、ペットボトルに水を入れてがんばりたいと思います。

お礼日時：2008/03/27 11:54

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/03/27 06:31

こちらで

http://diet.goo.ne.jp/member/way/bui/05.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
参考にいたします。

お礼日時：2008/03/27 11:52