筋肉を効率的につけるための、プロテインの飲むタイミングについて教えてください。

質問

筋肉を効率的につけるための、プロテインの飲むタイミングについて教えてください。

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質問者：masatobb
投稿日時：2008/04/07 00:57
困り度：

筋肉を効率的につけるのに、プロテインの飲むタイミングですがスポーツジムのインストラクターに聞くと筋トレの後３０分以内に飲んで、寝る前に再度飲むと一番いいようですが、寝る前に飲むと逆に太らないでしょうか？また筋トレ後有酸素運動を1時間ぐらいやりますが有酸素運動前にプロテインを飲んだほうがいいということでしょうか？
もしそれが正しければ柔道とかボクシングなど筋トレというより運動ですが筋肉を使いますので同じようなプロテインの飲み方でもいいでしょうか？

この質問への回答は締め切られました。

回答(2件)

No.2ベストアンサー20pt

回答者：oneH
回答日時：2008/04/07 13:27

趣味でボディビルをやっている者です。

栄養摂取で考慮すべき事柄には、重要度に順位があります。
階層のトップにくるのは、各主要栄養素の合計量、およびタンパク質の合計量です。
これに比べると、タンパク質を摂取するタイミングは、重要度的に遥か下です。

- 現在の自分のトータルの摂取カロリーがメンテナンスよりも上か下か
- タンパク質の一日トータルの摂取量はどれくらいか

まずはこのことを明確に意識してください。

タンパク質の摂取タイミングについては、とりあえず「どうでもいい」と答えておきます。

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この回答へのお礼

まずタンパク質の摂取量を把握してみます。参考になりましたありがとうございました。

No.1ベストアンサー10pt

回答者：mikeamasi
回答日時：2008/04/07 01:47

運動後が最適かと思います。
寝る前に軽く筋トレしてその後プロテインを飲むというのらば、
いいかもしれません。
ダイエットでも寝る３０分前に運動して寝ると、ダイエット効果
がいいそうです。理論的には全く覚えてませんが・・・ｗｗ
ちゃんとした筋トレもせずに、プロテインを飲むと必ずといって
太ります。これは、自分で実証すみです。

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