下腹を引き締めたいのですが

下腹を引き締めたいのですが、よい方法はありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/04/27 21:00

こんばんは

普段呼吸する時
下腹を意識してください
グッと力を入れて息を吐ききります

姿勢をよくしてやってみてくださいね

No.4 回答者： NOBNNN 回答日時： 2008/05/13 15:46

No.3 です。

リンク先がおかしいので再度のせます。
基本的にやせるには基本的なトレーニングをして筋力を鍛える必要があります。基礎代謝をあげないと効果ありません。
食事についてはプロテインやウイーダーinゼリーなどで空腹を癒しつつ
豆腐など脂質と炭水化物をカットした食事にきりかえます。
食事を制限しないとやせません。　無理な食事制限をせずたんぱく質は
摂取しながら運動をすればやせます。

腹筋については安くできる方法としてトレーナーが推薦している器具
参考：　http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/100337/を使っています。
お勧めとしては自転車がいいですよ。
実際　5～6Kg やせました。
ロードレーサー 参考: http://www.rakuten.co.jp/silbest2/445682/614175/ …
で印旛沼や筑波山、マザー牧場を走ってトレーニングしています。
20～30Km　は軽く走ります。
自転車は　インナーマッスル（大腰筋)を鍛えるのに効果があるそうです。
参考:​http://yokido.cocolog-nifty.com/today/2005/10/po …
NHKの番組（ためしてガッテン）でも紹介されていました。
大きい筋肉、太ももなどを鍛えると基礎代謝がＵＰします。
当然、下腹も減ります。
私はおへそ周りが8Cm　減りましたよ。
メタボについては
参考:http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/2007 …安い　2～3万円 のスポーツタイプの自転車でも効果はありますよ。

No.3 回答者： NOBNNN 回答日時： 2008/05/13 15:01

基本的にやせるには基本的なトレーニングをして筋力を鍛える必要があります。

基礎代謝をあげないと効果ありません。
食事についてはプロテインやウイーダーinゼリーなどで空腹を癒しつつ
豆腐など脂質と炭水化物をカットした食事にきりかえます。
食事を制限しないとやせません。　無理な食事制限をせずたんぱく質は
摂取しながら運動をすればやせます。

腹筋については安くできる方法としてトレーナーが推薦している器具
参考：　​http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/100337/​
を使っています。
お勧めとしては自転車がいいですよ。
実際　5～6Kg やせました。
ロードレーサー 参考: ​http://www.rakuten.co.jp/silbest2/445682/614175/ …​
で印旛沼や筑波山、マザー牧場を走ってトレーニングしています。
20～30Km　は軽く走ります。
自転車は　インナーマッスル（大腰筋)を鍛えるのに効果があるそうです。
参考:​http://yokido.cocolog-nifty.com/today/2005/10/po …​
NHKの番組（ためしてガッテン）でも紹介されていました。
大きい筋肉、太ももなどを鍛えると基礎代謝がＵＰします。
当然、下腹も減ります。
私はおへそ周りが8Cm　減りましたよ。
メタボについては
参考：​http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/2007 …​
安い　2～3万円 のスポーツタイプの自転車でも効果はありますよ。

No.1 回答者： DIooggooID 回答日時： 2008/04/26 17:29

腹筋が鍛えられていないと、脂肪がついていなくても、[ぷくっ] となってしまいます。