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- 回答日時:
三角筋は片関節の
1前方への屈曲、
2横への外旋
3後方への伸展 になります。
1と3はお互いに拮抗しますので
三角筋前部および後部が拮抗していると
私は捕らえています。
2Kgくらいのダンベルをゆっくり可動させる
(反動はつけずに等速運動させる)
だけでかなりのトレーニングになります。
2横への外旋は三角筋中央部の運動になりますので
広背筋および胸筋が拮抗しています。
ラットプルダウンやダンベルフライが
強化トレーニングになるでしょう。
バーベルとダンベルだけで広背筋を強化する方法は
存じていません。
お手軽なのはけんすいですかね。
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