ダンベルベンチプレスのときのダンベルを胸の上までもっていくときの動作はどうすればいいですか？

週に１回ジムにいってベンチプレスをしているのですが、

１００ｋｇあげられるようになりたくて、
ジムに人に週に１回では維持くらいしかできないので、

家でダンベルベンチを取り入れればより記録が伸びやすいです。
といわれたので、
ここ１ヶ月くらいダンベルベンチをしているのですが、

ダンベルベンチをする前に
ダンベルを胸の上までもっていきますよね。

そのときはどのようにしてスターとポジションまでもって行けばよいのでしょうか？

今はいったん座ってひざの上にダンベルをおいて
そのまま寝転ぶと同時にダンベルを胸の前までもっていき
そこからベンチ動作をしていますが、
それだとダンベルの重みで太ももなどをはさんでいたいのです。。。

何かいい方法がありましたら、
おしえてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#101234 回答日時： 2008/06/16 13:33

一応こういうものが売ってます。

http://www.ironman-japan.com/products/hometraini …


…自分は要りません。ふとももに乗せてゴロン、です。
ホームセンターの安物ダンベルシャフトに
プレート買い増してつくったダンベルなのでシャフト長ががギリギリで
腿にスクリューカラーの星型の跡ができてしまいますが
まぁ、どうって事ないです。

でも確かにダンベルベンチで10RMやるときは挙上動作開始した後よりも
スタートポジションもってく時の方がケガしそうで緊張というか
集中されられるのは確かですね…

この回答へのお礼

おそらくそのダンベルは私のものと同じだと思います（笑）

青いやつですよね（＾＾）

そうですか、
やはりその方法しかないですよね。

ありがとうございました！
大変参考になりました！

お礼日時：2008/06/17 02:51

No.1 回答者： a-miya 回答日時： 2008/06/16 11:31

膝の上に置くしかないと思います。

ご参考に…
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4089615.html
↑YouTubeの動画のURLがあります