よく無理なダイエットをした人は痩せにくくなるといいますが - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

有酸素運動は確かに脂肪を燃焼してくれますが、効果は驚くほど低いです。1年かけて2キロ落とすとか、そんなレベルです。

筋トレも行い、筋肉量を増やしながら、有酸素運動も行う事が一番かと思います。
ダイエットにお勧めな食べ物は、肉です。
人間の体にとって、最も大切な必須栄養素を最も多く含んでいて、筋肉も作りやすくなります。当然基礎代謝量も上がります。

有酸素運動で消費するエネルギーは、運動代謝ですが、スポーツ選手など特に体を鍛えている人でさえも、基礎代謝量は、運動代謝よりも上回ります。

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無理なダイエットの内容にもよりますが、無理なダイエットは長続きしません。反動で食べ過ぎることが多くなるのでしょう。

ダイエットの基本は、三食きちんと腹七分目、間食なし、有酸素運動と軽い筋トレです。

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詳しいことは知りませんが栄養不良状態を続けると体が栄養を貯め込もうとする体質に変わるそうです。

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