いつもお世話になってます。
現在産後4ヶ月たった3児の母です。
ここで産後のダイエットについていろいろ検索して情報を集めていたのですが、疑問に思うことができて質問させていただきます。
産後ダイエットはよく「産後半年までが勝負!」とか、「1年以内に痩せないとムリ」とか聞く反面、「産後半年(あるいは断乳後、生理がくるまでとか)は何をしてもムダ」とも聞きます。
いったいどっちが正しいのでしょうか。早いとこ勝負なのであればすぐにでも本格的に始めたいし、今はムダなのなら効果が出やすい頃になってから始めたいし・・・。
ちなみに私の現在までの状態を書いておきますので、こちらも参考にしていただいて回答いただければ助かります。よろしくお願いします。
・出産直前までに25kg増加、出産直後9kg減少(現在は妊娠前より8kg増のまま)
・もともとは166cm、50kgの痩せ型で1人目出産まではダイエット経験無し
・1人目出産後8kg増加のまま次を妊娠(3年半後)
・今回は双子で帝王切開で出産、母乳は1ヶ月ちょっとでとまったため今は完全ミルク育児
・生理はまだ再開してない(もともと不順気味)
・主人の両親と同居のため、双子でもさほど困らないが運動とか外出は好きなように出来ない
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体質や回復の状態にもよると思いますけど・・・母乳中は食事制限でのダイエットは止めた方が良いのでは?母乳で栄養を取られている上に食事を減らしたら・・疲れやむくみが出ますし、風邪などをひき易くなります。
もしも子供にうつったら?と思うと怖くありませんか?だいたい子育ては体力勝負です(3人目なら苦労は身に染みてますよね。笑)3食をバランス良く食べて間食をしないなどの基本的なことで減ると思いますが・・。
ちなみに自分が実行したことは・・
■間食をしない。
■食物繊維の多いものを食べる。
■クエン酸(リンゴ酢や黒酢)を摂取して脂肪を分解し易い体質にする。
■根菜類を多く取り、からだを温める。
■冷たいものを避け、温かいもの(飲み物やおかず)を取る。
■唐辛子を多用し、カプサイシンを取る。
つまり医食同源です。
子供を抱きながらスクワットしたり、買い物は歩きにしたり・・・そんな感じで7キロ痩せました。ダイエットのイライラは育児期にはキツイですし、食事を減らすと髪や爪がぱさぱさになります。規則正しい、自分の体にあったカロリー摂取で充分だと思うのですが・・・。子育てが一段落ついたらスポーツクラブなどに通ってリフレッシュしてみては?
お礼が遅くなり、大変失礼いたしました。
やはり、私の場合は間食がいちばん悪いのだと思います。元々甘いものが大好きで、痩せてた頃のままの感覚で今も変わらず摂ってますから・・・。でも、今は同居のストレスで摂ってるようなかんじで頭でわかっててもなかなか減らせなくて・・・。
本来なら双子の子育てなので、痩せるはずなんですけど、やはり同居でラクさせてもらってるんでしょうね。
スポーツクラブなどに通うのは足もなく勝手に外出などできる立場ではないのでムリですし、買い物は車でも5分以上かかるとこまで行かないと店がないので歩きでは行けないんで、子供を連れてベビーカーで散歩するとか身近で出来ることからやっていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 不妊 産後5ヶ月から、月1kgづつ体重減少。病気? 2 2023/07/31 00:06
- ダイエット・食事制限 161センチ女性です。 出産後5ヶ月経ちましたが、出産直前の体重が90キロありました。産後むくみが取 5 2023/08/17 15:15
- 妊娠 妊娠の可能性?生理不順? どちらかわからなくもしこのような経験がある方が居たら教えて頂きたいなとと思 1 2023/05/22 23:30
- その他(妊娠・出産・子育て) 妊娠から産後の体重の変化教えてください! 妊娠中〜出産後、どのように体重が変化しましたか? 体重の推 3 2022/06/09 22:24
- 出産 回答お願いします。 出産日 7月25日 現在産前産後休暇中です。 休暇後育児休暇予定で、出産後、出産 2 2022/09/06 22:44
- 妊娠 IUDノバTを装着したまま妊娠。そのまま出産するか、IUDを外すか悩んでいます。 第2子出産後、避妊 1 2022/07/14 13:08
- 妊娠・出産 育児休業給付金について 2 2023/08/14 13:47
- 子育て 産後うつがつらく、いつ良くなるのか、真っ暗なトンネルの中にいる気持ちです。 39歳女性、10月末に女 6 2022/12/01 14:12
- 転職 転職活動と妊娠どちらをとりますか? 7 2023/06/13 17:54
- 出産 産休と育休の間が空く場合、「育児休業を開始する前6ヵ月間」はいつが対象になりますか? 1 2022/06/02 20:59
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
30%の食塩水の作り方は?
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
気圧の単位
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
1週間暴食したのに 体重は増え...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
どら焼きを毎朝食べたら健康に...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
2週間で4キロ増えました 1ヶ月...
-
蒸かし芋が1日半たったら糸を引...
-
充填豆腐のデメリット
-
糖度について教えてください
-
コールスローサラダが塩辛くな...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウのかけ過ぎ。
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
白菜漬けの際に出る白いカビの...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
めかぶが苦い・・・
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
植物の鉢の中に爪を捨てること
おすすめ情報