妊婦におすすめの運動は？ - 妊娠 - 教えて！goo

みなさんの回答にもありますが、
私もマタニティスイミングです！

他はやらなかったので、
比較はできませんが、マタニティスイミングは、
身体への負担は少ないですし、
また、運動だけではなく、呼吸法の練習などもあって、
総合的な妊婦のための運動というカリキュラムになっていました。

買い物に行くなどの運動もあるかと思いますが、
やはり、週に2回など、
きちんと習慣化して行うと良いと思いますよ。
本当にすぐ体重増えちゃいますから。（体験済）笑
がんばってくださいね！！

参考になりそうなサイト
http://mama-taiken.com/swim/

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現在7ヶ月の子供がいます。
ちょうど一年前がhatuninpu様と同じ状況でした。

私も元々太り気味だったのもあって妊婦期間中運動をしようと思っていてマタニティースイミングをしました。
季節柄、真夏にウォーキングではキツイこともありましたので・・・。

結局１６週から始めて３５週まで行いました。
最初はかなりしっかり泳ぐので（そこがそうだったのかもしれませんが）慣れるまでは大変でしたが、慣れれば爽快！以外の何ものでなかったです。
泳ぎが苦手でなければお勧めします。

補足ですが、スイミングのせいかかどうかは分かりませんが、３６週で破水して急遽出産になりましたが・・・（＾＾；

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出産経験ありの30代です。

体重増加、気にするとストレスにもなるので、安定しているなら気分転換にもウォーキングやマタニティビクス、マタニティヨガなどがオススメです。

　ただこの季節、厳しい暑さでウォーキングするだけでも身体に相当の負担がかかるので、するなら早朝や夕方など比較的気温が下がった時に行ってください。

　あと運動ではないのですが、体重を減らす(?)ためにリンパマッサージを行うといいですよ。
妊婦さんはむくみやすく、水分も立派な体重増の原因になります。
無駄な水分を排出するためにも毎日入浴時間などに定期的に行うと、最初は驚くほどトイレに行きたくなります(笑)。
でもそれだけ排出すべき水分が残ってしまっているってことなので、むくみ防止＆体重セーブのためにもオススメですよ。

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水泳、マタニティービクス（エアロビックダンス）、ウォーキングなどがストレス解消、肥満予防、体力維持に良いと思います。
水泳はお腹の重さが軽減されます。
マタニティービクスは病院などで行っている事が多いので近くに看護士さんなどが居て安心です。
ウォーキングはいつでも好きな時に簡単に出来ますよね。

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