2日後の運動会までに運動後の貧血を抑えたい - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

＞＞走った後は強烈な貧血でかなりつらいです

運動後に立ちくらみが頻繁に起こるようであれば、月曜日の200Mリレーは、お休みください。貧血でなく不整脈の可能性もあります。

まずきちんと内科（血液検査と循環器）の検査を受けて、何処も悪くない事を確認してから、栄養の事を考えてください。

大抵は、何も無い事が殆んどですが、万一の事を考えて下さい。

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まず、本当に貧血なのかどうかが気になります。
貧血とは文字通り、血液が少なくなった状態であり、
赤血球に含まれているヘモグロビン量が少なくなって、
正常な赤血球が産生できなくなった、または血液を消耗している状態です。

貧血には沢山の原因がありますので、
どんな原因で貧血になっているのか？を調べないといけません。

鉄欠乏性貧血であれば鉄剤を内服することで軽快しますが、
症状が改善するには最低でも1ヶ月（治療は３～６ヶ月）かかると思います。
なぜなら血液を産生するには時間がかかるからです。
?日で貧血を改善するには輸血しかありません。

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私も数年前までは割と貧血気味だったのですが、
薬局でアクティオというメーカーの「ヘム鉄」という
サプリメントを買って飲んだら治りました。
質問者さんの場合は短期間なので大きな効果は保障できませんが、
赤血球が増えるので酸素の運搬能力が上がり、普段よりはコンディションが良くなると思います。

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