ダイエット成功談を聞かせてください☆ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんばんは　　酢黒豆ですか？　簡単だし美味しいですよ。

作り方を書いておきますね

黒豆２００ｇを水洗いして水気をふきとります。
フライパンで２０分くらいカラ炒りします。この時、皮がはじけてもOKです。ゆさぶりながら炒ってね。
そのままあら熱をとって大きめのビンか密閉容器に黒豆と酢を５００ml入れ、冷蔵庫に１週間放っておきましょう。(豆が膨張します)
その黒豆を毎食前に１０コくらい食べます。
便秘にかなり効きます！また黒豆は抗酸化物質によく似た働きをします。女性ホルモンも活発になります。ですから骨祖しょう症の予防、生理痛の緩和の効果もあります。
できれば黒豆を漬けたお汁も、おちょこに１杯でもいいんで飲んでみて
ください。
お酢は好みのものでOKです。
スーパーで特売している物でも構いません。酸っぱいのが苦手でなければ・・・
私は苦手なので、りんご酢を使いました。甘酸っぱくてGOODでしたよ。
酢黒豆と汁をすり鉢ですればドレッシングにもなります。
でも継続するのは大切ですよ。
頑張ってください

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こんばんは！
私も去年の９月終わりあたりからダイエットを開始した者です。
食事だけで、２ヶ月で約９キロ痩せました。
私のダイエットメニュ－は・・・
朝　全粒粉パン５０グラムorライ麦パン1枚、ゆで卵１個
　　納豆１パック、ブロッコリ－５０グラム

昼　発芽玄米or玄米を軽く１杯、ノンオイルツナ缶やササミ、
　　ゆで卵（卵焼き・目玉焼きにもアレンジしてました。）
　　サラダ（キャベツ・レタス・ブロッコリ－など）

夜　お魚（白身魚を主に）、サラダ（メチャたくさん）
　　お豆腐（半分）

　　こんな感じでした。間食も、おせんべい１枚とかチョコ２０グラムとか
　　制限して食べてました。おやつ大好きなので（笑）
　　６０日間の間に爆食した日が４日間ありました。ケ－キや菓子パン、
　　天丼など思いっきり食べました。あと、友達との外食もありました。
　　食べた直後は体重が１キロ戻ったりしましたが、通常の食生活に戻せば
　　体重も元通りでした。もともと食いしん坊なので、野菜はたくさん
　　食べても大丈夫なのでガツガツ食べてました（笑）
　　お正月にまたまた爆食してしまい２キロ増えましたが、また元通りに
　　戻したので、あと１キロで前の体重です。あれだけ食べて１キロ増なら
　　なんて事ないです（笑）
　　あと５～６キロ痩せたいので春までに頑張ろうと思います。
　　食事だけで痩せる事は出来ます！私も白米大好き人間ですよ！　
　　玄米や発芽玄米に変えると腹持ちが違うので、間食防止になります。　
　　ノンシュガ－のお菓子や、カロリ－０のコ－ラなども重宝してます。
　　お互い頑張ってダイエットに励みましょう！

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こんにちは　　私の経験を羅列しますんで、興味のあるものがあれば次回詳しいレシピ等また書きます。

１　　米ぬか
２　　雑穀ごはん
３　　黒豆ごはん
４　　きなこ牛乳
５　　セロリスープ
６　　サツマイモ
７　　煮トマト
７　　具たっぷりお味噌汁
８　　海藻
９　　根菜
１０　ニンジン寒天
１１　酢黒豆

といった具合ですが・・・　　リバウンドしていません。
糖尿病の食品交換表を参考にしますといいですよ。

現在の私は　　１６４センチ　　４７キロでもう少し増やしたいのですが・・
ピーク時の体重は８６キロでした。
私は体が弱いので運動ができなかったので、食事で落としました。
当時糖尿にもなってしまい、↑の方法を行いました。
でも運動はした方がいいです・・・（＾＾；）

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あくまで私の体験ということで宜しくお願いします。

今までで一番成功したのは、水飲みです。
ご飯を食べる前にコップ１杯水を飲み、さらに一口食べる毎に水を一口飲むといった感じです。水を飲む際に箸を置いてコップを手に取ると、さらに効果的でした。

よかった点は以下のとおりです。
○水を飲むことで必要以上に食べなくて済む。
○ゆっくり食べることで早く満腹になる。

悪かった点は以下のとおりです。
○水をたくさん飲むので、トイレに行く回数が増える。
○上の理由で、日常生活に多少支障をきたす可能性がある。
　（私は学生なので、授業がある日は積極的に行えませんでした。）
○水をたくさん飲むので貧血気味になる。
○食べる速度が大変ゆっくりになるので、友人などとの食事の際には行えない。
○多少むくむ。
○お茶などで実行する場合、体調を悪くするおそれがある。

とりあえずリバウンドはしていません。一ヶ月に2キロペースでおちました。

低インシュリンダイエット、私も興味があります。
ただ、私はカレーが大好きなので、
じゃがいもやにんじんがタブー気味だったので
ちょっと悲しいです（涙）。ramutoroさん、お互いに頑張りましょう☆

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