仕事がしたい・・・だけど

Question

※似たような症状から回復した方や、
または、何か良策をお教え戴ける方いませんでしょうか？

　仕事がしたい。真っ当に生きたい・・・そう思うのですが、
毎日、心境にひどい波があって、
落ち込んだときは、洗濯物を干すために、外にでることすら
苦難で、ドアの手前で何度も何度も躊躇して、やっと外に
洗濯物を干しに出て、済んだらまた逃げ帰るように室内に戻る状態です。
　仕事でも、今日難なくこなせたからといって
翌日にはどんな心境になっているか自分でも判りません。
神経内科での治療や投薬の履歴はゆうに１０年を超えています。

１０月の途中まで仕事をしていましたが、
クスリで騙しだまし・・・でも薬によっては　時に（酔ったような言葉遣い）（歩行が多少フラつく）
などの症状が避けられないため、限界を感じて辞めてしまいました。
　特に辛いのは、このような状態では、いくら頑張っても誰にも認められにくい現状にあります。
　同じ仕事をしている相手が居て、私は相方より１日の仕事量を多く
こなしても、そこにミスがなくても
　周囲は、相方ばかりを相手にします。
例えば、相方が急に休暇を取ったため、普段２人でやっている仕事を
私１人で同じ量こなしても、それを認められたことはありません。
　債務があります。父は私が十代の時、母は二十代で亡くなり、
仕事をしなければ、両親の唯一遺してくれた住居までも手放さなければなりません。
　薬をやめられれば、飲酒しているような症状は無くなると思うのですが、母が他界してから特に、異常な不安と無気力が襲い、
　そして、自宅でも始終独りになってしまったからか
気の落ち込みが増えて、
かと言って、医師はその件で（薬を増量する）措置のみでしたので、
余計、薬漬けといいますか、抜け出せない症状が泥沼化していったように思います。
　一歩も先が見えません。どう生きればいいのかも・・・
まだ、何処かに突破口があると、そう思いたいのですが・・・・・

IceCocoa31 · Accepted Answer

＞例えば、相方が急に休暇を取ったため、普段２人でやっている仕事を
＞私１人で同じ量こなしても、それを認められたことはありません。
質問者さんは周りへのアピールが少し苦手なのかもしれませんね。
もしくは、余り無いことですが、無い訳でも無い可能性としては、もう一人の方の「できたことアピール」が上手すぎて、質問者さんの仕事の成果が隠れてしまっていたのかもしれません。


質問者さんは一人ではありません。
お母様の心の質問者さんの心の中に残られています。

質問者さんは自宅ではお一人とおっしゃられていますが、孤独ではありません。

この質問サイトという場所でも質問者様は孤独ではありませんし、一歩外を出れば人が沢山います。そして、だけれども、自分を見てくれる人はいないんだ！とおっしゃられるかもしれませんが、それでも私は質問者さんを見てくださる人が居ると思います。

「一歩目の前に有る壁を乗り越えて、人と関わることを恐れずに、逆に楽しもうとしていくことで」孤独からは少しずつ離れていくのだと思います。




策１．自分の時間を作ることでリラックスを生み出す。

　一日に「全ての想いから解放された自分だけの時間」を作ってください。５分でも、１０分でもいいんです。好きな音楽を聴くのでも、空想を描くのでも、何でもいいのですが、自分だけの時間と作ることで、リラックスができ、心身に良い影響を与えることがあります。

策２．目標を作り、自分で自分を褒めてあげて心の負担と闇を取り除いていく。

　私がうつの頃にしていたものですが、
例えば「近くのコンビニまで行っておにぎりを買う」という目標を立てます。
（何か紙に書いておきます。）

【今日の目標】
・近くのコンビニまで行っておにぎりを買う

・腹筋を一回する

無事に達成できたら
「できた！」と自分に心を込めて言ってあげます。
そして、目標の横に大きな「◎」を書くんです。
これでもかというぐらいに大きなものを。

途中で引き返してしまったら「○」を書きます。
これも、これでもかというぐらいに大きなものを。
「×」や「△」は書かないようにして、自分の行動一つ一つに沢山褒めてあげるんです。

書き終わったら、最後にどこをどれまで行うことができたのか？と、その中で良かった点、また「今度してみようと思う目標の感想」を書いておきます。

こうすることで、次の日、また次の日となったとしても、
自分の高まった気持ちを蓄えることもできますし、書かれたメモには、「正の気」で沢山集まったら何時見ても元気が出てくるような良いメモになっていると思います。

これは私が欝だったとき、
「やる気の向上」「対人恐怖緩和」「自信・勇気向上」「行動力の促進」のために実際にしていたことです。

脱鬱のために考えたものでもありますので、
きっと質問者さんのお役にも立ってもらえるものだと思います。


文面を読んでいる限りとても確りされた方だとは思われます。
またもし、集中力が散漫になっていることがあれば「普段集中しなくて良いものには集中せず、また集中しないければいけないものには集中とことん集中する」気持ちの切り替えが出来れば、行動力や物事を抑える力も付いてくると思います。


案の方が何か質問者さんのお役に立てましたら幸いです。

お辛い中かもしれません、ですけれども先に有る光を見出そうとすることは決して諦められないで下さい。

きっと質問者さんの行動の一つ一つが、
知らず知らずの内に光を掴むための一歩一歩になっていますから。
暗闇のトンネルを抜け出す為の一歩一歩になっていますから。


ただ、ご無理だけは決してなさらないで下さい。
ご自身の身体がまずは第一です。沢山褒めてあげて、時には沢山休ませてあげて、それで質問者さんのマイペースで前に進んでいくことが大切なのだと思いますから。


無理をしてしまうと、本当にロクな目に遭いません（汗）
ですから、マイペースで突破口を探しだして、質問者さんご自身の壁を破られてください。


きっと破ることができます。

trytobe · Answer

心が疲れてしまっているので、休みを取らないといけないのは人間として当然のことです。責めることはありません。

何の病気でも、治るまでは薬を飲むのは普通のことです。心の病気では、心のかさぶたが取れるまでゆっくり休ませるために、うたたねして気楽にいられる時間を長く取るのです。

そうやって気楽になれるように、お医者さんにはご自身が困っていることを全部相談するとともに、自分の味方になってもらってください。そうすれば最低限の家事だけできれば大丈夫なんだ、と重荷がとれてきます。

そういうお医者さんにめぐり合えることを祈っています。その後のことはその後に考えれば大丈夫です。誰も将来は予測できないのですから。

sango30 · Answer

１０年を超えると言う長年の闘病、お辛いですね。

電気けいれん療法は試されておられませんか？
投薬で十分治らない場合の治療法として、電気けいれん療法があり、
かなりの有効率でうつから開放されます。（完治するとは言いませんが。）

主治医の先生にお聞きになってみてください。
（たまに電気けいれん療法に不慣れな先生もいるのですが。）
また、インターネットでもいろいろ情報が得られます。

ただし、もちろん１００％治るわけではなく、一度良くなっても
再発する人もいますので、完全な治療と言うわけではありませんが。

治療の選択肢の一つとして、電気けいれん療法をお考えになっても
よろしいかと思います。
（絶対やってみて、とお勧めするわけではありませんので、そのところ
あしからずご了承ください。）

nyaoko123 · Answer

お役に立てるか分かりませんが書きます。
私も心が不安定なところがあって不安も強く、心療内科に通院しています。（質問者様は神経内科ではなく心療内科に通っているのではないでしょうか？）
　私の場合、薬を変えてもらってから少し楽になりました。（体がだるくて寝込んでしまうことがあったのですが、漢方の薬を処方してもらってから楽になりました。）
　薬を増量してもらうのではなく、今の状態を率直に話して変えてもらうといいと思います。
　そして、前の仕事をやめてから一人でマイペースで出来る仕事をしていましたが収入が不安定で保険などもついていない仕事だったので不安になり、このたびやっと意を決して（それでもかなり不安ではありますが）、フルタイムの仕事につくことになりました。（来週の月曜日からです。）
　人の心はお天気のように変わりやすく、自分で無理にコントロールしないほうが良いと聞いたことがあります。不安なときは不安のままに、
落ち込んだときは落ち込んだままに、行動だけは普通に保って（これが難しいのですが）、毎日のやるべきことをこなしていくのが良いのではないかと思います。
　仕事をしたいが体や心が言うことを聞かない、つらいという気持ちはすごくよく分かります。わたしも前の仕事をやめてから仕事をしなくちゃとたくさんの面接を受けてきましたがその一方で心の不安定さに不安を感じ、「もし受かったとしてもちゃんと勤められるのだろうか？」という不安をいつも抱えてきました。
　でも、森田療法の本を読んで、不安だからといってやらないのではなく、不安なら不安を感じたままやるべきことをやることが大切なのだということがわかりました。不安をどうにかしようとするのではなく、不安を感じながらもやるべきことをやっていれば不安は自然に消えるそうです。
　えらそうなことを書いてしまいましたが、私も早くに母をなくしていますので、肉親をなくしたつらい気持ちも分かるつもりです。
　お互いつらいですが、がんばっていきましょう。あなたにも私にも早く普通に戻れる日が訪れますように・・・。

formidable · Answer

アクティング・アウトしたいお気持ちはわかりますが……１度に
アレコレ（それもネガティヴに）考えないほうがいいでしょう。

いままでの人生体験を題材にして、
発想の転換・逆転の発想で
絵本・童話・小説・シナリオを書いて
世界に向けて発信してみませんか。
Inferiority Complex から自由になれますよ。

１０年、否、５年間でいいので、他の人と比較するのを止めて
常にアナタ自身のハッピー感を演出しましょう。

アクティング・アウトするほど主治医が信じられないのであれば
別の病院・ドクターに転じてみるのも１つの方法でしょう。
（これまでの病状の推移をまとめておいて、
次のドクターに見せましょう）

チャリティなどの社会貢献は、
不満やフラストレーション解消の１つの方法になります。
たとえば、アナタの、￥100 の募金で、
複数の世界の貧しい子どもたちを１日飢えから救えます。

与えられる（＝受ける）ことと絶縁して
与えること・お役に立つことを喜びとして
展開していれば、
常に、ハッピーな気持ちでいられるでしょう。
Good Luck！

896966 · Answer

治療方法や方針に疑問をお持ちのようですし、可能であれば、他の病院でも受診されてみたらどうでしょうか。

rgeyhyu · Answer

診療科が誤ってみるのではないでしょうか。
神経内科は、脳卒中、筋肉の病気などを診るところです。

仕事がしたい・・・だけど

＞例えば、相方が急に休暇を取ったため、普段２人でやっている仕事を

心が疲れてしまっているので、休みを取らないといけないのは人間として当然のことです。

１０年を超えると言う長年の闘病、お辛いですね。

お役に立てるか分かりませんが書きます。

アクティング・アウトしたいお気持ちはわかりますが……１度に

治療方法や方針に疑問をお持ちのようですし、可能であれば、他の病院でも受診されてみたらどうでしょうか。

診療科が誤ってみるのではないでしょうか。

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