ストレッチだけで運動不足解消になりますか？

２０代前半　OLです。
最近もしかして私運動不足なのかもしれない。。。と思っています。
平日は家→原付→電車（必ず座れる）→徒歩５分→会社（通勤時間１時間）
土日はほとんど家、カフェ、図書館で勉強かネットをしています。
こんな生活を３年以上続けています。
ジムにも通おうかと思いましたが、お金と時間の場所の面とめんどくさい（涙）ため結局行っていません。
なので最近はお風呂上りに１０分くらいと、仕事中足をのばすことやトイレで反り返るなどの簡単なストレッチを始めましたが効果はあるのでしょうか？
やはり本格的な運動を行わないと運動不足解消にはならないのでしょうか？
今現在特に運動不足が故に身体に支障はないのですがダイエットもかねて運動したいです。
ただ一人暮らしのため、ジョギングや縄跳びなどは怖いです。
アドバイスお願い致します。

No.3 ベストアンサー 回答者： yoshikawa3 回答日時： 2008/11/11 11:48

ストレッチだけでも、血行が良くなったり、

多少筋肉にも負担がかかるため、
それなりに運動不足解消になると思います。

運動不足を解消したいのであれば、
>平日は家→原付→電車（必ず座れる）→徒歩５分→会社（通勤時間１時間）
とのことですが、
いつもより少し早めに家を出て、
徒歩５分の所を、１５分ぐらいにして、
会社に着くまでに、少し遠回りしたり、
ぶらぶらしたり、する感じで
ウォーキングをすると言うのはどうでしょうか。

運動不足を解消するのに、
特に激しい運動をしたりする必要はありません。

ウォーキングを続けるだけで、
体の調子はよくなってくると思いますよ。

この回答へのお礼

大変参考になりました。ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/11/13 14:05

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2008/11/10 17:49

　やればやるだけ効果はあります。

筋トレとしてスロトレなんかはいいでしょうね。有酸素運動と比べて、筋トレは時間もかからず、脂肪燃焼効果もあります。
　あと電車で座らずに立つと、結構カロリーを消費します。

参考URL：http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …

この回答へのお礼

何もやらないよりはましですね。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/11/13 13:57

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/11/10 15:48

やらないよりはましですが、カロリーの消費はわずかです。

運動不足の解消にはなりません。

この回答へのお礼

大して汗はかかないので効果は期待できなさそうですね。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/11/10 16:14