美肌になる方法 - スキンケア - 教えて！goo

大豆製品は体にも、肌にも良いですよ。
http://www.710.or.jp/news/050501.html

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脂性肌とニキビ肌にいいといわれている、精油を使って
クレンジングオイルを作ったり、
化粧水を作ったりすると良いのでは、と思います。

脂性肌→イランイラン・ラベンダー・ネロリなど
ニキビ肌→ラベンダーやティートリーなど
です。

ラベンダーがお勧めです。
ただ、個人差もあると思うので
どの人にも同じように・・・とまではいかないかもしれませんが
とりあえず、ラベンダーで試してみてはどうでしょうか。

クレンジングオイル。
植物油５ml＋精油１滴（１％濃度）

化粧水。
精製水４５ml＋グリセリン５ml＋精油１滴。

です。
植物油はアロマの専門店で購入できます。
精製水やグリセリンは薬局で購入できます。

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好き嫌いせずに何でも食べましょう。
遅くとも１２時前には就寝する。←これってかなり効果的です。
あと、時々、スッポン鍋。鍋が食べにくいようならスッポンスープを飲むと翌朝は肌がプリプリですよ。また、鶏肉なども肌に良いです。

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肌に良いビタミンはAです。
ただし、ビタミンAはサプリメントなどで摂りすぎると、問題もあるので、緑黄色野菜、例えば、トマト、ニンジン、ほうれん草にオリーブオイルを欠けて食べるのをお勧めします。
ビタミンCは細胞を活性化しますし、体内に蓄積されないのでサプリメントでも大丈夫です。
また、腸内細菌の善玉菌を増やすと肌が改善しますので、ヨーグルトやオリゴ糖等もお勧めです。

小食というよりも、規則正しい生活をして、快眠快食、適度に運動して便秘しないようにすることだと思います。

ただ、ニキビはホルモン分泌によるものが多いので、気になるようでしたら、皮膚科に相談なさる方がいいですね。

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