足が筋肉質でなかなか細くなりません。 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　食事制限は、計画して行わないと、必要な筋肉を落とすことになるので、注意が必要です。しかも、筋肉が落ちた分、後で脂肪がつくこともありますので、逆効果かもしれません。中学生の場合、食事を作ってくれる母親の協力が必要になると思いますよ。
　
　まずは、自分自身の体脂肪率を確認する事から始めてはいかがでしょうか？
　その上で、体脂肪率が女性平均よりも高いなら、食事の内容を炭水化物とタンパク質が豊富なものを中心にし、脂肪分の高い物（動物・植物ともに）の摂取を控える。これだけのことでも効果的だと思いますよ。
ただ、調理方法や食材の選別の面、先に書きましたが、家族の協力は不可欠でしょう。

　さらに言えば、プロポーションを優先するなら、バドミントンをやめ、クラシックバレエを始めると良いと思います。バレエは日本人があまり使わない背筋や足の内側の筋肉を使うので、姿勢も良くなるし、背中が伸びて、腰も引き締まるので、外観的にはスラリとした印象を持つプロポーションになり得ます。しかもダンスのトレーニングは、有酸素運動なので脂肪燃焼にも効果的です。

　自分自身にとっての優先順位を考えて、選択していく事が大切だと思いますよ。サッカー選手のガニマタはカッコイイと、私は思うのです。

　
　

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　大人ですと食事制限も有効ですが、中学生ですからむやみに食事制限をしてはいけません。上半身についてはお悩みでないようですから、過剰に栄養を摂取しているとは考えられません。
　それと、その筋肉を落とすとバドミントンの成績が落ちるかもしれませんよ。バドミントンが好きなら、その足を受け入れてあげるべきです。現役引退してやめれば、次第に細くなりますから。今から細くしたいしバドミントンが好きでもないということであれば、例えば陸上の長距離選手に鞍替えしてもよいです。

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何の部活をされてるか解らないですが、脂肪は無く全部筋肉で太くなってるんですか？

筋トレを行うと筋繊維が太くなり筋肥大されますが有酸素運動を行うと筋肉は縮小され脂肪が燃焼されダイエットになります。

食事制限と有酸素運動を続けると解消されると思います。

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