復縁方法について - 恋愛相談 - 教えて！goo

9月末に付き合っていた彼氏に振られてしまいました。
理由は、彼は意見をあまり言えない彼に対して、私が意見を言い過ぎてしまったことで（都度、思ってることや不満なことはない？と聞いていたのですが、そのときはないと言っていました。）一気に爆発してしまったようです。（別れ話では、初耳のことをたくさん聞きました。）

別れた後、二回ほど会い、やり直したいことを伝えました。
一度目は、「今は無理。しばらく友達としての関係にしないか？」と言われ、二度目は涙を浮かべながら「やはり、この関係を続けるのは辛い。」と言われ、それ（11月初旬）以降、連絡を絶っています。悪魔で私の印象ですが、会う度に言うことが変わり、彼自身気持ちが定まっていないのではないかと思います。

彼とは結婚についても話していて、ご両親にもお会いしました。私の両親へは別れる数週間後に会ってもらう予定で、自分の中でぼんやりとですが青写真のようなものが出来上がっていたため、別れを簡単に受け入れることができません。
これまで、何回か恋愛をして別れを経験していますが、今回は初めて、精神的に滅入ってしまい、精神科に通いました。現在も、朝の起き抜けに胸が苦しくなったり、考え事を始めてしまったとき、胃が痛くなってしまったりで、体の自由が利かないこの状態から抜け出したいのも事実です。

別れたことは事実で、覆水盆に返らずという言葉もありますので、（すぐには無理でも）暫くは新しい出会いにも目を向けてみようと思います。それでも気持ちが変わらないようであれば、もう一度連絡を取ってみたいと思います。

そこで、質問ですが、

(1)失恋をご経験された方は、どのようにこの苦しみから抜け出したのでしょうか。何をしていても彼のことを考えてしまうのですが、気を紛らわす方法があれば教えて下さい。
(2)復縁をご経験された方は、どのぐらいの期間を空け、どのような方法で元の関係に戻ったのでしょうか。
(3)彼とは同じ会社で月に何度か顔を合わせる状態ですので、偶然遭遇した際、食事に誘うのはありでしょうか。
(4)1月初旬に彼の誕生日がありますが、メールを送るのはまだ控えた方がよいでしょうか。（単純におめでとうだけです。）

アドバイスを頂けたら幸いです。