加圧トレーニング - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

　今でもときどき加圧トレしてますが、圧迫している部分は未だに赤い斑点というかあざのような感じになることがありますね。まあ1日くらいで消えてくれますが、質問者様は圧迫部位以外にも斑点が出るのでしょうか？　1日以上しても消えなかったりしますか？
　加圧トレは通常の筋トレも行いつつやるとさらに効果的ですよ。なにせ、軽い負荷で成長ホルモンを大量に出すわけですから。要は血行阻害を起こして筋肉を騙すわけで、なんだかスロトレと狙いが似ていますね。

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　ruk7 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　これは血圧で毛細血管が破れて「つぶつぶ」のような軽めの皮下出血を起こす状態ですが、じつはこれは通常のレジスタンストレーニングでも発現します。

　普通の人（選手ではないがトレーニングをしている人）が行うレジスタンストレーニングでは、大体血圧の上限が 250Hg/mm くらいまで上昇します。
　そのくらいまで上がると、トレーニングの初回の段階では、加圧に限らず普通のレジスタンストレーニングでも、人によってはこのような症状が現れます。

　　ただし、加圧トレーニングの方が出やすいと思います。事実、トレーニングをしていた私も加圧トレーニングを始めた頃は出ました。

　何度もトレーニングをしていると毛細血管も強くなるようで、加圧であれ通常のレジスタンストレーニングであれ、通常は継続しているうちに同じ現象は出なく（出にくく）なります。


　加圧のトレーナーはそういう事を教わっているはずですから、不安がある場合は直接聞かれる事が良いと思います。

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血流を少なくするように加圧してるんですから、当然欠陥には負担がかかりますので毛細血管だと敗れて内出血する場合も当然あると思います。

加圧トレーニングは危険なトレーニングでもありますので、トレーナーは当然、資格があり知識もあると思いますのでその点は詳しく聞いた方が良いですね。

私の個人的な意見ですが、加圧トレーニングはお勧めしません。
通常の筋トレをお勧めします。

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トレーナーから聞いた記憶の中の話なので、話半分に聞いてください。
人によっては加圧から開放されたときや加圧中に、血流の少ない細い血管まで
一気に血が流れ込むので血管が破裂するため、斑点状のない出血ができるのだそうです。
（もちろん時間とともに回復する）
徐々に血流がいきわたりやすい身体になるので、続けていくと内出血しなくなるらしいです。

最初の内は内出血したなぁって言ってたユーザーも知人にいるので、
続けていけばそのうち大丈夫な身体になるでしょう。

そういうことも含めてアドバイスできるのがトレーナーの人なので、
納得いくまで何度もその人に聞いたほうが早いかもしれないですね。

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何の「加圧トレーニング」なのですか？

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