「なわとび」でダイエットのやり方 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

「細くなりたい!」と言う事で縄跳びをされるのであれば、経験者の私としてはお勧めできません(-_-;)
理由は、足だけが鍛えられ太くなるためです。
確かに体重的には落ちるんですが、足はムキムキになりました(T_T)
私の友人もやはり同じめに・・・。

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縄跳びはきついですよ。
飛ぶ目安は１分間に１００回くらいの速さで、ひっかからずにまず３分。これでかなりきついと思います。慣れてきたら５分。前方４・５メートル先の床を見つめるようにして、手は腰の高さであまり動かさない（手首だけで回す）。あまり高く飛ばない。というあたりがコツかな。
実際、５分やると、ばてます。でも残念ながら、これでは多分、脂肪燃焼まではいかないでしょうね。ジョギングなども２０分以上しないと脂肪が燃えるまではいかないそうです。
縄跳びは、集中力はつくと思います。運動というだけなら、お風呂場で縄なしで飛ぶだけでもできる、というメリットはあります。

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こんにちはv(*^o^*)v
しばらく通っていた地元の社会保険センターのダイエット講習で、１日にこれだけがんばろう！みたいなマニュアルに「散歩なら１時間、早歩きなら４０分、縄跳びなら３０分、猛ダッシュなら１０分、水泳なら１分」と書いてありました。

「１分で済むんなら水泳がいいな！」と一瞬思ったのですがそう簡単にいくはずがなく、結局「散歩１０分」程度の意思の弱さでした。

もちろんこんな私は痩せませんでしたが、これで何かの参考にしていただければ幸いです。

ちなみに、空腹時に運動するのが良いと教わりました。

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