明治製菓・プロテインダイエットでのダイエットについて - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

明治製菓　プロテインダイエットを購入しました。計画として、朝昼は普通に取り、夕食をこの商品に置き換えようと思います。
ごはん一杯分などと併用しながら様子を見ようと思います。
なにか良い組み合わせの食品があれば教えてください。
現状は、夜にほぼ毎日筋トレを一時間程度（ストレッチ・腹筋・Ｖ字腹筋・スクワット・腕立て伏せ・ダンベルなど）しています。
しかし、3週間経ちますがなかなか体重が減りません。運動が何か少ないかなと思いますので、30分程度のウォーキングも混ぜた方がいいのでしょうか？
私は31歳、160cm、67キロです。