メール
ブログ
goo ID
道具を使わない筋トレで上腕二頭筋を鍛えるには？
役に立った：3件
- 投稿日時：2009/01/28 22:33
- 困り度：
タイトルの通り、トレーニング器具を一切使用せずに上腕二頭筋を鍛えたいのですが、どのようなトレーニングが最も効果的なのでしょうか？
現在は懸垂、腹筋、腕立てふせ、背筋を主に行っています。
身体の前で手の平を上下に合わせ、下になっている手の腕を曲げる
動作をし、上になっている手の腕で、その反対の負荷を掛けます。
息を止めないで全力で10秒くらいを3回程行うのが良いでしょう。
質問者のみ：ベストアンサーを選ばずに質問を締切る
- 最新から表示
- ｜
- 回答順に表示
「IE」史上“最速＆最も安全”なブラウザ、「Internet Explorer9.0」gooバージョン登場！