A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
こんにちは。
僕も卓球部で副部長をやっています。僕の学校の卓球部の練習は、
1.ストレッチ(準備運動)
2.5分間走(残り30秒になったら全力でダッシュ)
3.フォアだけでラリー(フォアコースのみで10分間)
4.バックだけでラリー(バックコースのみで10分間)
5.フォア対バック・フォアの切り返し(フォアコースのみで5分間×2)
6.バック対バック・フォアの切り返し(バックコースのみで5分間×2)
7.フォアのツッツキ(フォアコースのみ5分間)
8.ツッツキをオールコートでやる(フォア&バックを混ぜつつ浮いたらスマッシュ 5分間)
9.ドライブ(10分間×2)
10.スマッシュ(3球目攻撃や浮いた玉を打つ練習をさせる5分間×2)
11.課題(自分が弱点としている部分を克服させる。5分間×2)
12.オールコート(試合に近い雰囲気で練習10分間)
13.試合形式(試合を相手とやって、一対一の試合になれさせる。これを練習終了10分前ぐらいまでやる。※ただやるのではつまらないので、勝った者同士や負けた人同士などバリエーションを増やすと良い)
14.フォアでラリー(クールダウンをさせる5分間)
この後は片付け、顧問の話、解散でよいと思います。
どこかに休憩を入れたりとかしておけばオッケーです。
夏なんかは暑いのでこまめに水分補給などをさせればいいです。
No.4
- 回答日時:
1 基本練習
2 三球目
3 フットワーク
4 トレーニング
5 つっつき対つっつきからの攻撃
6 サーブ練習
7 ゲーム
などいろいろしています。
ゲーム練はうちは「エレベーター」というのをよくやっています
人数によって何番台までか作って(たとえば10人いたら5番台までとか)勝ったら次の台に進んで負けたら
前の台に戻る、という練習です。
皆さんの学校もやっていたらすみません
No.3
- 回答日時:
http://www18.freeweb.ne.jp/sports/i-kent/index.h …
ここのHPの卓球教室というところでいろいろ聞くといいと思います。
あと「卓球レポート」っていう雑誌ご存じですか?いろいろ練習方法とかのってますよ。
高校か中学の部活動でしょうか?
でしたら、基礎練習(フォア、ショート、つっつき)・フットワーク・3球目攻撃を毎日徹底的にするとよいと思います。あと自分の苦手なプレイと・・・。
週に1回とか紅白戦をしてみると盛り上がるのでは??
基礎練習ばっかりだと飽きるもんね。
参考URL:http://www18.freeweb.ne.jp/sports/i-kent/index.h …
ここのHPの卓球教室というところでいろいろ聞くといいと思います。
あと「卓球レポート」っていう雑誌ご存じですか?いろいろ練習方法とかのってますよ。
高校か中学の部活動でしょうか?
でしたら、基礎練習(フォア、ショート、つっつき)・フットワーク・3球目攻撃を毎日徹底的にするとよいと思います。あと自分の苦手なプレイと・・・。
週に1回とか紅白戦をしてみると盛り上がるのでは??
基礎練習ばっかりだと飽きるもんね。
参考URL:http://www18.freeweb.ne.jp/sports/i-kent/index.h …
No.2
- 回答日時:
基礎力UP→球だし(例えばドライブの練習をしたかったら、下回転をだしてあげます。
いろんなコースに出してやると尚良いです。カゴか何かに入れて1人100球ぐらいがベストです。)ラリー(集中力がつきます。何球にするか自分たちで始めに決め一回も落とさずにラリーをします。例えば100球カットのみのラリーとか。)他には→筋トレ(腹筋・背筋・腕立てなど)リーグ戦(部活内でおこなう。いろんなタイプの人と試合が出来るので経験を積む事が出来ます。)あとは、女子部と団体戦をしたり、ダブルスのペアを変えて練習してみたりすると、良いと思います。とにかく、いろいろな人と練習すると良いでしょう。(元卓球部部長より)
No.1
- 回答日時:
台は2人で1台使えるのですか?
基本練習おしえますね。
ランニング:毎回。体・集中力のスタミナをつける。
1.フォアうち
2.フォア対ショート
3・ショート対ショート
4.つっつき
5.3級目攻撃
6.オールラウンド
7.ゲーム
どうでしょう?
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