はじめて質問します。19歳女です。
12月から今までで6キロおとし、いま159センチで49キロ弱です。
ダイエット方法は
カロリーを1400に制限
軽い筋トレ
レコーディング
まぁ主に食事制限でやせたものとおもわれます。
今停滞期ぎみなのですが、5月ころまでにはあと4キロおとし、リバウンドもないようにしたいんですが
摂取カロリーを減らしたほうがよいでしょうか?
それとも今のまま頑張ればいいんでしょうか?
今日ふと、1400ならふつーに満足な量食べれてしまうと感じたため、(胃が小さくなったからかも)不安になりました。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
159センチで49キロ弱で体脂肪率が20~23%なら理想だと思います。
(1)適正な量・内容の食事、(2)適度に心肺機能に負荷をかけるジョギング、自転車、水泳などの有酸素運動、(3)軽い筋トレやストレッチは生活習慣にするべきことです。
私は週6日間泳ぎ始めていで1年半ほど過ぎました。
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