週２回のウエイトトレーニングでどこまでいけるものでしょうか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

趣味でウエイトトレーニングをしています。

メニューも組まずに家のダンベルでトレーニングからはじめ、
近所の公営ジムで週１→本格的なジムで週４→大手フィットネスジムで週３という感じで２年ほどウエイトトレーニングを続けていますが、
理論的にメニューなどを作成しだしてからは、まだ半年ほどです。
メニューを作り出してからの方が、成長は早いものですね。

目的は筋肥大、ボディビルです。特にスポーツなどはやっておりません。
スポーツ歴はフルコンタクト空手、水泳、柔道少しですがやっておりました。

最近は仕事が忙しく、週２回トレーニングをするのがやっとといった状態です。

週２ですと、やはり１部位週１回というメニューを組むのがやっといった感じです。

具体的には、
火曜日）
胸（肩前部）←インクラインのベンチです。場合によってフライ、フロントレイズなど補助種目でしっかり効かせます。
ラットプルダウン←広背筋の幅をつけるためにやっています。
上腕筋/二頭筋←ハンマーカール、スクリューカールなどで同時に鍛えます。
リストカール←前腕を鍛えます。リバースカールで伸筋側も鍛えます。

金曜日）
スモウスタイルデッドリフト←脚と起立筋、僧坊の背中側を狙ってやっています。
肩（中部・後部）←サイドレイズ及びマシンで鍛えます。
三頭筋←腕を太くしたいので、個別に鍛えています。
腹筋←週１回はやろうかなと思います。

このようなメニューを組んでおります。これ以上種目を増やすと疲労困憊になると思うので、これが限界かなと思っております。

しかし、このようなメニューで週２回のトレーニングですが、どの程度まで身体を大きくしていけるのか不安でいます。

本当は、もっと部位を分けて、週４、５くらいやりたいのですが、時間がなさすぎて無理です。

週２回はやはり少ないのでしょうか？アドバイスいただけましたら幸いです。