夜に目がさえて朝が弱い - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

午後すぎからもうれつに眠くなり、夜までずっと眠いんですけど
そんな時間に眠るわけにはいかないんで我慢してたら
夜１０時過ぎると目がさえ、深夜２時くらいまで起きていてしまいます。
そして朝起きれず寝坊。毎日そのくりかえしです・・・
離婚したばっかで、独り暮らしで寂しくて寝たくないってのもあります。
しかし夜中は一度も目は覚めない（熟睡）してるし
仕事も９時半からと一般的な会社に比べると遅いため
８時におきて十分間に合う・・・
実際には８時半に起きてしまうんですけど(￣▽￣;)
そしたら６時間半は確実に寝ているはずなのに、
それでも日中眠くて仕方ないというのはどういう事でしょう。
成人は６時間寝れば十分とよく聞くのですが。

ちなみに週末はもっとひどく、午前４時くらいに寝て
昼１時ごろ目ざめます。９時間睡眠。寝すぎですね。
だけど昼すぎまで布団から出なくていいことに幸せを感じます。
でも、もしかしたらこれが平日キツイ一因なのでしょうか？

食生活は極端に偏ってるってことはないと思います。しかも小食。
デスクワークと趣味で１日１５時間くらいモニタを見ています。
運動は大嫌いで全くしていません。

ともかく寝坊せずに起きれるようになりたいんで
改善策があったら教えてくださいまし。