No.2ベストアンサー
- 回答日時:
普通に生活しておられ特に健康上の不安がなければ、ジョギングは積極的にされて良いと思います。
ただし何もしていなかったのにいきなり強い運動負荷をかけると、筋や腱を痛め負傷する事があります。
いい年になっていれば、急に全力で走ろうとしていきなりアキレス腱断裂→入院生活も夢ではありません。
特に足に負担がかかるのでアキレス腱を伸ばしたり、ストレッチをして、軽い運動から順にレベルアップをすると良いと思います。
ストレッチは思わぬ負傷を予防するのに効果的な方法ですよ。
それから、ジョギングに不適な時間帯というのはないと思います。
この回答への補足
回答ありがとうございました。
ストレッチをした方がいいのは分かっています。
ただ、どう言ったストレッチをすればいいのでしょうか。
アキレス腱を伸ばしたり、他にどんなストッレッチ方法がありますか?
ストレッチ事態何をすればいいのか分からないのです。
まずはアキレス腱を伸ばす、他にありますでしょうか。
No.1
- 回答日時:
一概には言えません。
ホーム・ドクター
管理栄養士
スポーツ・インストラクター
と綿密に相談して
トータルでデザインしてください。
先ず、
メディカル・チェックをうけることから始めてください。
この回答への補足
回答ありがとうございます。
でも、それほど大げさに真剣に走るわけではないのです。
ただ最近運動不足なんで・・・。
例えば、アキレス筋とか伸ばしたりとか、腰を捻じったりした方がいいのかな?なんて思いまして。
あと、どんなストレッチ方法があるのでしょう。
ストレッチなんてここ十何年したことがないので。
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