受験勉強に集中するためには？ - メンタルヘルス - 教えて！goo

長文になります。

僕は、この春、高校3年になった受験生です。

高校1年生のとき、激しい人見知り・暗めの性格もあって、クラスに友達がいない1年間を過ごしていました。

2年になって、数少ない部活(部活は怪我を境にやめてしまいました)の1人の友達と同じクラスになり、その子のおかげで少数ですがクラスに一緒に笑ってくれる友達ができました。
そして、あっという間に1年が過ぎ、新クラスでの自己紹介も終えた今に至ります。
2年の時のクラスの仲良かった人たちや、部活の友達とは完全に離れ離れ(僕は1組で、その人たちは5～8組)になってしまい、クラスに話せる人がほとんどいなくなってしまいました。1年の時の同じクラスの人や、同じ1年時での体育の授業で一緒だった隣のクラスの男子たちも、今の新クラスには結構いてクラスに馴染める気がしません…

1年の時はひたすら嘆いてばかりでしたが、3年になり受験生にもなったので嘆いても何も変わらないし、ますます自分を追い込むのは分かっています…

また、僕は学校での成績も悪く、基礎力定着さえしていないし、あまりクラスのことを考えないように、なるべく暇を作らないように来週からは予備校にも通うつもりです。

ですが、これからのことを考えると限り無く不安や緊張、絶望が出てきて勉強に集中できません…
どうしても、携帯などをいじったりして寂しさ・虚しさをまぎらわそうとしてしまいます。

受験勉強に集中するために、受験に対するモチベーションを上げるためにどうすればいいのでしょうか?
厳しい言葉でも構いません。

よろしくお願いしますm(_ _)m