料理が冷めるのが嫌で早食い＆ドカ食いしてしまいます

本当に自分でもどうしたら良いのか困っています。
私は自分でもよく料理をするのですが、
作った料理が冷めるのがとても嫌な為、かなり早食いをしてしまいます。
すると早食いをしたせいでお腹一杯にならず、おかわりをしてしまうんです。
あと、おかわりするくらいなら、と大量に作ってしまったり・・・。
更に、お腹一杯でも食べ物を残す、という事に罪悪感があり、
どんなに満腹でも無理やり食べて自己嫌悪に陥ります。
なら最初から少なめに・・・と思っても物足りなさからおかわり・・・と
いった風に悪循環の繰り返しです。

それなら最初から冷たい料理食べたらいいかもって思いましたが、
冷たい料理が嫌い（素麺や刺身、冷たいスープなど）なので出来ません・・・。
冷たくても食べられるのは豆腐と納豆、サラダくらいです。
ただ毎日毎日こればっかりもさすがに苦痛です。
そして更に我侭なことに暖かさが持続する鍋料理なら問題ないだろう、と
思うのですが、実は鍋料理も嫌いなので、救いようがありません。

こんな私はいつまでもたっても早食いをやめられそうな気がしません。
冷たい料理は苦手なので、暖かいものが少々冷めても美味しい料理はないでしょうか。
あと、ゆっくり食べる秘訣がありましたら、教えていただけないでしょうか。
こんな我侭な私ですが、父が糖尿病ということもあり、
こんな食生活を続けていると同じ病気になりそうで怖いんです。
そろそろダイエットに取り組もうと思っています。
どうかよろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： ferox 回答日時： 2009/07/05 13:40

電子レンジという強い味方があるじゃないですか。

この回答へのお礼

レンジですね。確かに強い味方です。
食べてる最中はレンジのことなど忘れていましたが、
今度からそれでいきたいと思います。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2009/07/05 18:44

No.5 回答者： negitoro07 回答日時： 2009/07/05 16:38

文字だけを読めば、精神病ではないのか？という気がします。

自制心を養うことが必要です。
まず、冷蔵庫には何も置かないこと。
食べたいのなら、運動すれば良いんじゃないですか？
薬で食欲を抑制する手もありますが、やはり一度医者に行った方がいいかもしれません。

この回答へのお礼

冷蔵庫に何も置かないことはいいかもしれませんね。
あると、つい手を伸ばしてしまいますので。
運動も始めたいと思います。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2009/07/05 18:55

No.4 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/07/05 14:29

たくさん食べたいからたくさん作ってるだけでしょ。

量を少なく作ればいいじゃないですか。
前提が間違ってますよ。

この回答へのお礼

質問にも書いてありますとおり、
量を少なくするとおかわりをしてしまうんです。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2009/07/05 18:47

No.3 回答者： strychnine 回答日時： 2009/07/05 13:46

食べる前に水を2杯くらい飲んでみたらどうでしょうか。

この回答へのお礼

お水ですか、いいですね。
少量のご飯でお腹が一杯になりそうです。
今度、試してみたいと思います。
ご回答、ありがとうございました。

お礼日時：2009/07/05 18:47

No.2 回答者： queenms 回答日時： 2009/07/05 13:42

よくかんで食べる！！

脳もよくはたらくし
消化しやすくなるし
ゆっくり食べられるようになります
それに良く味わえるようにもなるのでは^^

この回答へのお礼

よく噛んでるとゆっくりになりますよね。
それは私自身、理解しているのですが、
行動に移すと料理が冷めてしまって・・・。
ご回答、ありがとうございました。

お礼日時：2009/07/05 18:45