足全体と二の腕痩せ

質問

足全体と二の腕痩せ

役に立った：1件

質問者：noname#97470
投稿日時：2009/07/12 15:27
困り度：

大学に入り、周りの女の子が皆細くかわいいスカートを履いているのを見て、小学校以来（制服以外で）スカートを履かなかった私が少しずつおしゃれがしたいと思うようになりました。
また、この前体育の授業で体重などを計る時があったんですが、友達は私よりも体重があるにも関わらず、腕や足はそんなに太くないんです！
それが少しショックだったんです。
とにかく足と二の腕を痩せたいんです！
足に関しては昔から足首まで太いため、さらに太く見えてしまいます。
身長も低いためずぼんもスカートも似合う気がしません。
二の腕もとても太く半袖が嫌いです。
中学校の時にバスケ部に入っていて、高校は弓道部で今の大学でも運動系の部活に入っていないので、中学の時の筋肉が脂肪になっているんですよね？
大学生で今とても忙しいので、ジョギングなどもなかなか行けません。
なので、家の中で簡単にできるダイエット法みたいなのはないですか？
ちなみにテレビでやっていたリンパマッサージを１ヶ月してみたところ、お腹とお尻は少し痩せたのですが、足と二の腕にほとんど変化がありませんでした。
なにかいい方法があれば是非教えてください！！

この質問への回答は締め切られました。

回答(3件)

No.3ベストアンサー20pt

回答者：flashbeam
回答日時：2009/07/12 23:29

＞友達は私よりも体重があるにも関わらず、腕や足はそんなに太くないんです
そのお友達はあなたと比べて比較的筋肉が多く脂肪が少ないのです。
筋肉は体脂肪と比べて体積当たりの重さがあるのです。

あと筋肉はタオルや雑巾ではないので、その部分の筋トレをするとその付近の脂肪が集中して落ちて引き締まるなんてことはありません。

適切に食事制限をして体重を落としながら筋トレすることで、その部分の筋肉を維持したまま全身の脂肪が落ちることにつながります。

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この回答へのお礼

食事制限をしつつ筋トレですね、やってみたいと思います。
分かりやすい説明ありがとうございます！！

No.2ベストアンサー10pt

回答者：shiriustar
回答日時：2009/07/12 17:35

家の中ですと「踏み台昇降」が脂肪燃焼させるには良いと思います。
脚部と二の腕を引き締めたいのでしたら「スクワット」と「腕立て伏せ」が良いと思います。
又、ダンベルを使った二の腕のトレーニングも効果的です。

http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
↑
二の腕のトレーニングですので参考になさって下さい。
腕の後ろ側、三頭筋だと思いますので2番目と3番めのトレーニングをなさると効果的です。

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この回答へのお礼

これなら簡単にできそうです！！
いいものを教えてくださってありがとうございます！！

No.1

回答者：cozycube1
回答日時：2009/07/12 16:49

　筋肉が脂肪に変わることはあり得ません。筋肉は少しは衰えたかもしれませんが、脂肪がついたのです。
　脂肪を減らす食事は、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
といった要領を参考にしてください。もともと実績のある方法で、番組でもこれを試みた隠れ肥満の女性11名が2週間で1.7kgの体脂肪を減らしていました。
　運動はスロトレが手軽でいいでしょう。スロトレとは、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
といったものです。これだけでは種目などが不足ですので、女性向けに書かれた「スロトレ」という本、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83 …
がお勧めです。筋肉がしっかりすると、不思議に細く見えるようになります。なお、アンダーカロリーでは男性でも筋肥大はありません。ましてや筋肉がつきづらい女性はなおさらです。

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