ランニングをやったら足が太くなりました。どうすれば足が元の細い足になれますか？

こんにちは！
高校生３年女子です。
今回の悩みなんですが、、、

半年前までは、足がちょうどいい細さで、よくみんなからは足綺麗だねって言われていました。

私は、卓球をやっていて、もっと強くなりたい！！！
だから、筋肉つけなきゃ！と思って
部活終わってから、夜の８時から１０時の時間帯に
週に４回くらいは３キロほどを結構速い速度で走り、
部活でも時間がある土日は１キロから２キロくらい走っていました。
走っていたところはコンクリートの上です。

走ったおかげで、筋肉もかなり付き、卓球の方も絶好調でした！！！
とにかくあの頃は、もっと強くなりたいって思い、無我夢中で筋トレなど、練習などおそろしいくらい頑張っていました！

でも、そのうち、足の甲が疲労骨折してしまい
２ヶ月間運動一切禁止になってしまいました。
松葉杖です、、、

食生活の方は
食べる量：少なめ～普通くらいです。
ベジタリアンで甘とうです。

そして今、疲労骨折も治り、再び練習しているといった状況です。

こんな過程で、足が太くなってしまったのですが、
この足をどうにかして、元の細さにしたいです、、、
どなたか専門知識をもった方、教えてください。
また、上の過程で
これはいけないトレーニングだ
ってとこがあったら教えてください！！！

No.2 回答者： mypace2 回答日時： 2009/07/28 21:31

専門家ではないのですが・・・。

　
　多分、贅肉がついてしまった分、太くなっているだけかと思いますので、
今まで通り、練習していれば、自然に元に戻ると思います。

ただ、
＞これはいけないトレーニングだってとこがあったら教えてください！！！

　休憩の取り方を工夫してください！
上手に休憩を取るようにすれば、疲労骨折は防げます。
　どういうタイミングで取るかは、専門家さんにお任せ致します。

参考URL：http://www.hamaspo.com/sport/vol_163/genba.html

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2009/07/26 19:58

ヨガに近いストレッチをやることです。

ゆっくりと呼吸にあわせてということかな。
ランニングはスピードを落としてマラソンの感覚です。