坂の登りの練習について

登山走があるのですが、上りで練習ができず、平地でしか練習ができません。なにかいい練習方法はないですか？教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： mitunai 回答日時： 2003/05/10 15:28

　登山走？走ることと考えていいのでしたら長距離走をやっておりました経験上から回答させていただきます。

　歩幅を狭くして、膝を上げながら走ってください。
　やや前傾姿勢（人によって倒れこむ角度が違います）。
　両腕を前後に力強く振ってください。
　顎は無理に引かないでもいいですが、あがらないように。
　呼吸は吐くことを考えて。

　こんなんでどうでしょうか。

No.1 回答者： plussun 回答日時： 2003/04/10 00:47

登山走というものがどんなものか解らないので外していたら無視して下さい。

私は登山やハイキングが好きなのですが。
坂を上る時のコツを体得すれば、疲労は半減します。

そのコツとは、ちょっと前の郵便屋さんが実行していたものですが、身体の重心を常に前に持って行き、歩くという方法です。

感じ的には、前に倒れない程度に重心移動をしつつ歩くという感じでしょうか。
文章で書くのは難しいのですが、ちょっとした坂道で
実行してみると、なんとなく解るような気がするのですが。
慣れればこの状態で足が自然に動き、疲労度は格段に少なくなります。
試してみて下さい。