今の私の体型はジョギングで変えられますか？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

ダイエットは食事制限と有酸素運動が必要です。
ジョギングやウォーキング等を行う事で脂肪が燃焼され脂肪が取れてきます。
質問者さんの行おうとしてるジョギングを継続して行って下さい。

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ジョギングでは、全体的に痩せます。
足も細くなります。筋肉が付くことはないです。そもそも、短距離を練習すると筋肉がつきますが、長距離は理由は詳しく分かりませんが、足が細くなります。
脂肪もなくなります。
じゃ、何で走ってられるのか？本によると、筋肉の中のグリコーゲンが多くなるためらしいです。溜め込める量が増えるらしい。他の臓器からも持ち出すするのですが、それらは時間がかかって持たないので、筋肉に溜め込むようにして長持ちさせるらしいです。結果、筋肉は赤肉。脂肪はなくなります。

とにかく、走って見てください。お腹は引っ込みます。
でも、月間１００ｋｍは少なくとも欲しいですね。それを半年くらいは続けましょう。できれば、数年。お腹が出てると言う体型からは程遠くなります。
詳しくは、ランナーなどの雑誌、書籍から学んでください。ノウハウは一杯あります。
効果は抜群です。

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マラソン選手をよく思い浮かべてみてください。
皆さん、上半身がとても細く、下半身にしっかりと筋肉がついていますよね。
なので質問者さまの場合は逆効果なのではないかと思います。

体重を落としたいとか、全体に痩せたいというなら
少々のジョギングは効果的かもしれませんが、
下半身を見た目にすっきりさせたいということであれば
別の方法の方が良いと思います。私も下半身を落としたくて
ジョギングを始めたことがありますが、下半身の筋肉が発達し
かえって太くなってしまったことがありました。

フィットネスに通ってプロに相談しながら、
落としたい下腹の筋肉を鍛えるか、
(自分流にやるとかえって太くなることもあるので）
ネットの動画で見ながらコアリズムなどをして
ウェストとお尻を引き締める方が見た目を変えるには
近道だと思います。

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