中学生でも続くダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

今はあなたの身体が出来上がっていく大切な時期ですから、無理な食事制限なんかはダメですよ。若い時は気にならなくても、オバサンと呼ばれる年齢になると、肌が汚くなるのが早いとか、髪の毛が薄くなるとか、骨折しやすいとか、ろくなことがないです。ダイエットをしたいのなら、間食は控えること、ポテチとかチョコとか、お友達とおしゃべりしながら、つい食べてるとかありませんか？あと果物も危険。これからはミカンが美味しい季節ですが気をつけて。　食事で控えるなら、白米、パン類の炭水化物かな。色の濃い野菜、魚、肉、海草、はちゃんと食べて下さい。ただし、マヨネーズやドレッシングはほどほどに使いましょう。どうしてもお腹がすいてたまらないときは、熱いハーブティや紅茶をゆっくり飲んだら落ち着きますよ。ダイエット甘味料やレモンを入れるとおいしいです。その時に、クッキーの１枚や２枚、いっしょに食べてもいいです。我慢ばっかりしてると悲しくなるでしょ。長くなりましたが、最後にもうひとつ。半身浴は効果大です。試してみる価値ありです。お湯にゆっくりつかって、コミック本読んだりリラックスして過ごします。あとでしっかりお水を飲んで下さい。

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まず本当にあなたにダイエットが必要なのか、ですね。
身長・体重が書いていないので何とも言えませんが、テレビなどで美しいと思わせ（洗脳させ）られている体重って、健康的な体重と比べてずっと少ないですので注意です。
具体的な方法は細かく書くときりがないので、以下のサイトなどを参考にすると良いと思いますが、基本は
・適度な食事と運動を
・続けること
の二つです。
「納豆」だとか「バナナ」だとか、はたまた特別な取り寄せの食品など、”この食材でやせられる”系のダイエット方法はたいてい商売がらみですから注意が必要です。効果はあっても一過性ですし、逆に全体の健康バランスを崩すこともあります。
食事でのダイエットは”栄養バランスの良い食事を、１日に決まったカロリー内に押さえる”ことを”習慣にすること”に尽きます。
運動も同じ。数年前に流行った”ビリーズブートキャンプ”はご存じ？　当時、こぞってあのハードな運動を皆でやって、それなりに痩せた人も多いですが、今現在も続けている人はいないですよね。一時的に痩せても全く意味ありません。何の運動でもいいですが、有酸素運動がいいですね。中学生なら運動部が最適ですが、運動部でなくてもマラソンなど、”適度な運動を習慣にして続けること”につきます。
この「習慣にすること」がポイントなので、食事でも運動でも最初から無理せず、達成可能な目標に小分けにして、小さな目標を達成することを繰り返して結果として継続できていること、を目指して下さい。
あとの工夫としては、目標を確認しあったり励ましあったりするダイエット仲間を作ること。友達や兄弟もいいですが、一番のおすすめは「親」です。おそらく、本当にダイエットを必要としている世代ですし、あなたの食事の管理をしているのも親ですし、体重など言っても恥ずかしくないですし、親子の交流にもなりますし、将来的に親の長生き＝親孝行にもつながるため、一石何鳥にもなりますよ。たとえ親が太っていなくてダイエットが不要でも、あなたのダイエットの「コーチ」になってもらうとよいと思います。

ただ中学生は成長期ですので、むやみに体重を減らすことは考え物です。とくにまだ身長が伸びているのであれば、現在の体重を維持するだけでも将来的なダイエットになるので、現在の身長と体重だけから判断しないようにしたほうがよいと思います。

保健室の先生などもある程度の正確な知識を持っているかもしれないので、いちど相談にいってはどうでしょうか。

参考URL：http://lovelydiet.blog119.fc2.com/

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質問者様の現在の身長と体重は？
具体的な数値を書くのは恥ずかしいでしょうが、この種の質問には不可欠な情報ですよ。

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こんにちわ。
私も中2です。
私は食事を今までの8割に減らしました。
暇なときとかにストレッチをしたりしました。
あとは学校の授業中に片足を曲げたまま浮かせるのを交互にやったり両足でやったりしています。
コツとしては、空き時間にちょっと体を動かすように意識することです。あと友達に言うと応援してもらえてたすけてもらえますよ！
参考になるかわかりませんががんばってくださいね！　

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中学生くらいだとダイエットよりもむしろバランスのいい食事を心がけるだけで十分だと思います。
運動よりも間食のほうが問題ですね。

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