腹式発声の息の取り込みについて - カラオケ - 教えて！goo

大声を出す感じです。また、肛門を閉じる。下腹部に力が入りますが、そのイメージです。
その状態で、息をゆっくりと吐いてください。下腹部を凹ませ押し出す感じです。肺の空気を完全に空にするまで吐いてください。
次に、息を吸います。鼻から吸ってください。下腹部に空気を溜める感じです。上腹部は膨張しません。

尚、腹直筋が硬い、ということは、上腹部に力を加えている可能性があります。下腹部を意識してみてください。

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引き続きすみません。No.1です。自分は専門家ではないので、必ずしも私の腹式呼吸の方法が正しいとは断言できませんが、アドバイスをさせていただきます。

腹直筋は臍の上にある筋肉ですが、腹式呼吸は下腹部を上下させればいいということで、まずは、初心に返って下腹部を意識してみてください。腹式呼吸は丹田呼吸（？）とも言いますが――丹田に手を置いてお尻に力を入れ、体を前に倒しながら、息を吐き、体を元に戻しながら、息を吸う、というのがいいらしいです。

腹直筋がかたいまま、下腹部に力を入れることは出来ないのではないのでしょうか。筋肉が硬直している、ということは臍の上に力が加わっている、と私は推測しました。
もしかしたら、無理に下腹部を凹ませていたり、膨らませたりしていませんか？ 無意識に筋肉を使って腹式呼吸を出来るようになる、というのが練習の目的であって、逆に余計な力を加えている可能性も考えられます。

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No.1です。

えっと、普段、どのような姿勢で練習なさってるんですか？
事によると、余計なところに力が入っていたり、また、姿勢が関係しているかもしれません。腹式呼吸とは筋肉で呼吸するのではなく、横隔膜で呼吸する方法です。無理に筋肉を意識し過ぎるのも、逆に悪いのではないでしょうか。

吐くときは、風船をゆっくりとしぼませるようなイメージで、息を吐いてみたらいいと思います。

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基本的に、就寝時は腹式呼吸らしいです。寝転がって、全身の力を抜いて、息を吸うと、自然と腹式呼吸になっているかと。それでイメージをつかめばいいと思います。

>肋骨を広げるように
肋骨は動かさないのでは？
腹式呼吸をする時は、まず力を抜く。お腹を膨らませながら、ゆっくりと息を吸い、吐く。息を吐くときにはお腹をへこませる。練習は、ひたすらそれの繰り返しですね。

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