はじめまして。レッグマジックというのを３月２０日からやっています。

質問

はじめまして。レッグマジックというのを３月２０日からやっています。

役に立った：17件

質問者：Kazunori1024
投稿日時：2010/04/28 14:32
困り度：

はじめまして。レッグマジックというのを３月２０日からやっています。
しかし、特にまだ効果がでてきていません。
ちなみに
身長　１５３ｃｍ
体重　５０ｋｇ
体脂肪率　２４％
です。
昔、６０ｋｇだったときがあったのですが、その頃のダイエット方法は腹筋と半身浴でした。
これを何ヶ月も続けて４５ｋｇまで落とすことが出来たのですが、友人から頬がこけて見えて見苦しいといわれ、運動を中止してしまいました。
それから、またリバウンドが始まってしまい、今の体重になってしまいました。
その４５ｋｇまで痩せたときも、脚はほとんど細くならなかったので、前から何かいい運動法はないかなぁ...と思っていました。
そこで出合ったのがレッグマジックでした。
普段ほとんど運動をしないので、はじめはかなりきつかったのですが、今、毎日続けて、今日で２１日目です。
しかし、まだ効果は出ず...
むしろ、親には脚が太くなったんじゃない？って言われてしまうし...
みなさん、１日６０秒を３セットと言われますが、どれぐらいの速さでやるといいのでしょうか？
色々なサイトを読んでみたのですが、実際はゆっくり筋肉を意識してするのがいいのか、それともなるべくリズミカルに１分間の回数を多めにこなした方がいいのか分からなくなってしまいました。
どなたかアドバイスいただけないでしょうか(^_^;)

この質問への回答は締め切られました。

回答(1件)

No.1ベストアンサー20pt

回答者：shiriustar
回答日時：2010/04/29 05:29

レッグマジックは負荷を変えられる物ですと筋トレ運動に傾きますが、負荷を変えられない物で回数が多く行える状態だと有酸素系に傾きます。
質問者さんの仰るように普段運動されて無い場合やトレーニング初心者ですと筋肉への刺激も多いですが、負荷に慣れてきますと回数が多く出来るようになります。

現在負荷にも慣れて回数も多く行える状態ですと筋肉への刺激も少ないと思われますので、行うのでしたら回数を稼ぐトレーニングを行って下さい。

効果が出ないと仰りますが、ダイエット効果は3ヵ月は見て下さい、長く継続する事で効果が大きくなります。

又、ダイエットは食事の関係も大きく関与しますので見直しをされて、運動に関してもレッグマジック+自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動）も行うと効果的です。
出来ればジョギングやウォーキング等の運動を行うと効果的です。

通報する