23歳、男性喫煙者です。切実に禁煙をしたいと思っています。

Question

「禁煙セラピー」をはじめ、
アレン・カーの禁煙に関する著書は全て読みました。
「禁煙セラピー」を最初に読んだ時の衝撃が強く、
絶対にやめてやる！と思ったのですが、
禁煙して4時間もすると激しい不快感から、
コンビニにタバコを買いに走ってしまいました。

その後、何十回も穴が開くほど読みました。
タバコが嫌いになったので、やめたかったのです。
でもだめでした。

本当にやめたかったので、
アレン・カー・ジャパンが主催する、
禁煙のセミナーにも参加して、
計3回のセッションを受けました。

1回目、2回目、3回目、
どれも、2時間後には猛烈な喫煙欲が襲い、
5時間後にはタバコを買ってしまっていました。

しばらく諦めて、
嫌な気分をしながらも、タバコを吸っていました。

ですが、やめたいので、
「喫煙の心理学」
「リセット禁煙のすすめ」
「CD版　リセット禁煙のすすめ」

を間を開けて読み、指示通りに禁煙を試みたものの、
結果は同じでした。

「タバコ病辞典」
「まだタバコですか？」
などの本も読み、禁煙を試みましたが、だめでした。

禁煙補助薬、チャンピックスによる禁煙も試みました。
チャンピックスで3ヶ月程禁煙をしました。
ですが、その3ヶ月は地獄としか言いようがありませんでした。
24時間、どこに居ても、ひたすら苦痛でした。
普段吸いたくならないような場所でもタバコのことを考え、
ひたすらに我慢しました。

とうとう限界が来て、吸ってしまいました。
それは酷い味でした。
酷い味なのに、
一気に白黒の世界に色がついたかのように、
禁煙前の自分に戻りました。
人格さえも変化していました。
しかし、ここまで酷い薬物依存だとわかったことで、
永遠に逃れられないのかと、大変絶望しました。

その後、催眠CDが付属している
「禁煙エクササイズ」を買い、
指示通り、催眠CDを1ヶ月間毎日聞きましたが、だめでした。

つい昨日、
「笑って禁煙出来る本」
というのを買って読みましたが、
最後のページで禁煙の自信をたずねられ、
ないのなら、もう一度最初から読むように指示があります。
全く自信がないので、もう一度読むことにして、
間を開けています。

喫煙本数は一時期は60本でした。
今は40本です。
それ以上吸うと嗚咽が止まらなくなるので、
吸えなくなったのです。

喫煙マナーもあまりよくありません。
携帯灰皿は持参しますし、
禁煙の場所ではタバコを吸いませんが、
人通りが少ない所では歩きタバコをしてしまいます。
強い罪悪感を感じながらも、
喫煙後かなり時間が過ぎると、耐えられず吸ってしまいます。

長時間タバコを吸えない環境は、
避けてしまいます。
受かった仕事の面接を、
後から完全禁煙だとわかって、断ってしまったくらいです。

疲れが溜まっていると、
タバコを吸う度に嗚咽がして、
酷い時には吐いてしまいます。

吸いはじめたのは14歳の時、
友人からのプレッシャーでした。

禁煙セラピーを読むまでは、
タバコの良さをとうとうと何時間でも語り、
吸わない人間にもタバコを勧めるような、
愚かな愛煙家でした。

その様な心境にまた戻れるなら、
まだその方が幸せなはずです…。
今はタバコを吸う人同士で話しをしても、
新しい銘柄が発売されても、
全く楽しくありません。
タバコにまつわること全てが苦痛です…。

こんな自分が、無事禁煙に成功して、
タバコなしの日々を送れる方法はないでしょうか？
タバコに出会う前の、のびのびとした生活を、
取り戻したいのです。

どなたかアドバイスを頂けるとありがたいです。

ninninnyo · Accepted Answer

禁煙本当に大変ですよね。
役に立つかは分かりませんが歳も喫煙歴も似ていて一応禁煙に成功したので少しでも力になればと思い簡単に経験談をお話します。

私は愛煙家で辞めようなんて思った事もありませんでしたがある時いろいろあって辞めようと決意しました。
いろいろやり駄目だったので禁煙外来に行きました。
まず決意が無ければ無理だと思います。
本当に本当に辛かった。
煙草は辞めれても薬が辞めれなくなるという話を聞いていたので途中から吸いたくなったら薬を飲むというように変えていきました。
その間ガムとミンティアにはかなりお世話になりました。
性格も変わる程のストレスで面倒臭いどうでもいいが口癖で八つ当たりもかなりひどかったと思います。
忘れる日なんて無かったしあんなにうまい物を辞めるなんて人生損してるんぢゃないか位に思ってましたが（笑）また最初から禁煙を頑張らなきゃいけないのが絶対無理だったのでやるしかないと頑張りました。
私の場合禁煙外来に行き始めて三ヶ月位からだんだん楽になりました。そう考えると質問者様はもうすぐだったのかも？
今は禁煙一年弱ですが周りが吸ってても全然大丈夫です。むしろ臭いが嫌です。禁煙ブームからか吸うところも少なくなってますし煙草を吸う事を考えて行動しなくていいし良かったと思えてます。
ただ本当に辛い気持ちはわかるので応援してます。頑張って下さい。
ちなみにコツではありませんが私は決めたら絶対！のめちゃくちゃ頑固者です。長くなりすみません。

kagakusuki · Answer

煙草の依存症は、ニコチンという過剰な化学的シグナル無しには、脳内のドーパミンの分泌が行えなくなった状態なのですから、重症の場合は、心理療法が主体の精神科よりも、内科的療法が主体の神経内科（脳神経内科）に相談されてみては如何でしょうか。（意思の力では禁煙出来ない事を先に伝えておかれないと、精神科を紹介されるかも知れません）

thunn · Answer

確かに薬物依存は精神科領域かもしれませんね

でも今回のお悩みであれば呼吸器科が適当であると思います^^

ちなみにタバコの禁断症状は禁煙できればわりとはやめに無くなるようですよ^^

禁煙うまくいくといいですね！

i8oi · Answer

ニコチンの依存から解放されるには吸った年数分、ガマンが必要らしいので14の頃からなら11年もガマンしないといけませんね。
 医療機関に喫煙外来があったり様々ですが…、そこまでタバコを急いでやめたいですか。
 若いと、やめられないって開きなおる人が私の周りにも友達の周りでも大半を占めるし、とある教授は医療系大学へ勤務するきっかけに40代になってタバコをやめる決心をしたそうで毎日飴を食べたりアイスを舐めたり忙しそうです。
 一方全く止める気がないと先生内では断言しているらしい学長など。
 あなたも、いつかは止めるのでしょうが…やはりそのときも有り得ない苦痛があったりして。
そこまでしても長生きしたいのでしょうか。
なんだか今すぐにでも止めないといけないとかいう強迫観念みたいなもの・・・あるいは洗脳にかかっているようにおもえます。
 以前より減ったことはかなりの成果ですよね！
 心が疲労してるのではと思いました。
 苦痛を伴わない、健康的な禁煙が理想ですね。
 まだ辛い方法しかないというのは…この国がこの問題に対して未だ後進国といわざるをえないのではないのでしょうか…
あなただけの問題じゃないと思うのでそう自信を落とされなくても・・・。

thunn · Answer

医師のアドバイスのもとで禁煙努力をしてみてはいかがでしょうか？

きっと適切なアドバイスをいただけると思います^^

SaKaKashi · Answer

無人島にでも行くとか。アフリカあたりとか。

23歳、男性喫煙者です。切実に禁煙をしたいと思っています。

禁煙本当に大変ですよね。

確かに薬物依存は精神科領域かもしれませんね

この回答への補足

ニコチンの依存から解放されるには吸った年数分、ガマンが必要らしいので14の頃からなら11年もガマンしないといけませんね。

医師のアドバイスのもとで禁煙努力をしてみてはいかがでしょうか？

無人島にでも行くとか。

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