ビタミンB群不足？

ビタミンB群不足？
こんばんは現在２１の男です
早速ですが、いつからか常に体がだるく（体が重い）などの症状があり
色々と調べた結果ビタミンB群不足ではないかと思いました。
私は一人暮らしで毎日自炊しているのですが、肉類は全く口にしないため
ビタミンB群が不足しているのでは？と考え１週間前からB群がまとめて入ったサプリメントを
飲んでいるのですが、あまり効果が感じられません。
やはりサプリメントは当てにならないのでしょうか？
それとも今まで結構長い間ビタミン不足だったためでしょうか？
食事は昔ながらの和食という感じで魚介類、野菜、豆類が主です。

No.1 ベストアンサー 回答者： sandy_7729 回答日時： 2010/06/23 19:44

食生活に気を使われているようですね。

鉄分を摂取してみてはどうでしょうか？
体のだるさや、立ちくらみ・めまい等を解消してくれます。
寝起きの悪い方にもお勧めですね。

鉄分はドラッグストアやコンビニでも手に入るので試してみてはいかがでしょうか？
また適度な有酸素運動も必要ですので心がけてみてくださいね。

この回答へのお礼

運動は定期的にやってるので大丈夫そうです
鉄分も気にしてみます。
ありがとうございました

お礼日時：2010/06/29 15:20

No.2 回答者： cowprint 回答日時： 2010/06/23 21:11

そぉですねぇ・・・昔ながらの和食いいかと思います。

ビタミンＢ不足は確かにだるいといった症状を出しますよね。
あとサプリメントはＢやＣといった水溶性の場合は
まとめてではなく1日に小分けにして取るなどされてみてはいかがでしょう。

ビタミンＢ１は玄米ご飯や大豆に豊富ですし、Ｂ２はウナギやサバ、秋刀魚など
牛乳などなど、その他ビタミンＢ群がとれる魚はありますのでそちらから
摂取できればよろしいかと。

あと、炭水化物不足もだるいといった症状を引き起こすようですので
そちらも疑ってみてはいかがですか。

この回答へのお礼

玄米ご飯は苦手ですねー
炭水化物はそこそこ食べているので大丈夫だとは思います
ありがとうございました

お礼日時：2010/06/29 15:21